Parechje persone sò cunvinte chì i manciari no alimentariu ùn hè micca sapienti è chì tutte e restrizioni di u tempu restriche in modu di starve. Certu, solu i quelli chì ùn anu mai avutu interessatu in questu tema è ùn pruvate micca rapidu pò pensà cusì.
Principii basi
Duranti l'epica di sdighjunu da a dieta, hè bisognu di escludiri l'alimentariu d'urìggini animali. Duranti stu tempu, hè permessu di utilizà i primi platti preparati nantu à a basa di caldu di verdura, cereali, funghi, frutti è ligumi, pasticcini, cunflii, frutti è meli. Per fà manciari mannari variati, utilizate una varietà di spicule è spicule in u vostru postu. Siccomu l'oliu vegetale hè permessu di esse adupratu in questu tempu in picculi quantità, hè megliu da coccia l'alimentariu per steaming, fremura, fremendu, stufa o cibo nantu à a parrilla.
I principeri principale sò micca solu a qualità, ma ancu a quantità di alimentazione di i ghjorni in viaghju. Quand'elli dicenu "festa durante u rapidamente" ùn hè inapportatu. A chjesa dice chì quandu u più modest hè a to table, più chè ottene u piacè di manghjà, perchè i pumetti gustativa saranu più aguti.
Cumu sustituverà a proteini animali?
Per u funziunamentu standardu di u corpu, hè assai impurtante chì a dieta hè equilibrada. In questu casu, si deve esse cunsideratu chì invece di prutezione di urighjini animali, i vegetative sò stati prisenti in a menzione.
Permettita alimentariu di proteina magra:
- A carni è u pezzu pò esse sustituitu da legumi, fagioli, funghi è frutti. In questu casu, u corpu duverà a cantina necessaria di prutezione.
- Invece di mantra, chì parechje persone utilizate per fà e sandwich è una varietà di pasticci, piglianu margarina magre. Hè preparatu nantu à a basa di materie prima di vegetale, per questu ùn hè micca solu più prezzu, ma ancu più utili, postu ch'ella ùn cresce a quantità di colesterol in u sangue.
- Un sustitutu perfettu per l'ova in furnitu sarà soda, è per farina, farina o crackers.
- A vacca è l'altri latte d'animali pò esse rimpiazzatu da l'amandule o u latte coconut.
Delicious food maggiorgio
Parechje ghjente cunnisciutu ricette pè e pratiche magre, perchè pensanu chì un alimentu ùn hè micca gustoso. Per restituisce l'injustice, dugnu uni pochi ricetti di magre, ma assai assai diliziosi chì sò stati inclusi à a menù di assai ristoranti.
Ricetta # 1 - Mushrooms Ruffed
Ingredients:
- mushrooms - 6 piezzu;
- Avocado - 0.5 pc.;
- pepino di tagliu petite - 1 pezzu;
- tomate - 1 pezzu;
- basil - 35 g;
- cipolle verde - 25 g;
- agliu - 1 dente;
- salsa di soia - 1 tbsp. cucchiaio;
- sesame seeds - 1 tbsp. cucchiaio.
Preparazione:
I Champignons deve esse puliti è separate i caschi. I verbi si deve tagliatu, è i vegetali cut in cubi chjucchi. Dopu ci anu da esse mischju è spertu cù alloghju chopped e salsa di soia. Capretti di coglini rellenati cù a sbuchjezza verdura è sprinkled con sèsam. Quelli chì ùn risicate micca di manghjà i funghi in a so forma prima, pudete mandà per 15 minuti. in u fornu.
Ricetta # 2 - Strudel
Ingredients:
- farina - 420 g;
- acqua - 160 ml;
- oliu d'oliva - 2 tbsp. spese;
- Acetu di pumu - 0,5 Tsp.
- mele - 4 piezzu;
- pasciuti - 75 g;
- zocculi machinate - 65 g;
- Carotta di Jerti di Jerusalem - 3 tbsp. spese;
- cinnamone - 2 tsp.
- cranberries - 60 g;
- banana - 1 pezzu;
- u sali.
Preparazione:
L'acqua deve esse ligeramenti calanzina è mischju cù salinu è vinegar. Allora, anu aghjustendu a farina,