Avanzamente, avocati pocu cunnisciutu issa attraversu i sketchivi di a maiò parte di superiore, pò spessu si trovani à i platti dietetichi, è da ellu hè extrazzatu oliu, chì hè attivamente utilizatu in l'industria cosmética. In più, e persone chì cuntrolanu u so pesu è vede a so dieta sò interessate in ciò chì u cuntenutu calanicu di avocati hè .
Ingridienti è cuntenutu calanicu di avucatu
Questa fruttu cuntene un gran numaru d'àciti grassi insaturati, danu un gustu peculiar. L'acidi lipidi poliinsatuati nurmalizzaranu u livellu di u colesterolu, ùn permettenu micca à e plaque atheroscleròticu per fassi in i mura di i navi. Per quessa, l'usu regula di avocados serà una prevenzione sclusiva di l'ateroesclerose, arterial hypertension, ischemic heart disease.
Inoltre, questi manufatti savurarsi anu un effettu pusitivi nantu à a cundizione di a pelle è u capelli. Ancu avemu necessariu in u prucessu di a furmazione di u funziu in un zitellu, in questu questu, avocati sò stati prisenti in a dieta di e femine in partire.
L'Avocatu hè una fonte di vitamini C, D è provitamin A, chì cuntribuiscenu à rinfurzà e mura di vini è l'osse. È questu questu fruttu hè assai riccu in un antioxidante naturali - vitamina E , chì prutesta a membranze di i nostri culu da danni. Inoltre, à causa di a presenza di grassu è u tocoferol, avocados sò particularmente utili per a donne, perchè dichdi composti sò necessarii per u funziunamentu standardu di u sistema riputtivu.
A carne di i frutti cuntene fibra. Sperene e clementini l'intestini, improvisa a microflora è i sapori propiu. I carattici di carbuidrati u fruttu cuntene assai pocu, a maiò parte di l'insatuatiu, chì l'avucatu hà un gran valore calòcciu - in 100 grammi cuntene di 210 calori.
In questu quì, i persone chì seguite a figura è a preghjudizie di i calori, hè preoccupatu chì avocatu pò esse nantu à una dieta. Malgradu u altu valuru di energia, questu fruttu cù a muderazioni deve esse presentate in a dieta di quelli chì pettini cù l'overgrazia. Prima, l'avocatu cuntene vitamine u minerali impurtante, cusì u so usu l'aiuta à migliurà i prucessi metabolichi in u corpu è a più efficace à a creazione di ipositi grasi. Sicondantu, causa di a presenza di grassu insatuatu, sta frutera cuntribuisci à a regulazione di u metabolismu lipidu. Tercero, l'avocado saziate perfettamenti, hè una alternativa fàciule è utili à a mantra o u furmagliu friddu, grazzi à u so gustu gustoso di u mantellu. Dopu avè manghjatu un sandwich in a mattina cun pezzi di avucatu, scurdate di a fami finu à u cena. Caloric content di avocado 1 pc. addipenni di a talla è u pesu di u fruttu, una fruttu pò pende da 100 à 1000 grammi. Infine, quelli chì regularmente mangianu a polpa avocado avarà una pelle liscia è elastica, questu hè cusì cusì propriu per i persone chì si tratanu di distruggià
Induvulemente, avucatu hà propietate utili per perde u pesu per u so nutrimentu forte. Ma ancu per quelli chì ùn anu micca prublemi cù a figura, serà utile per cumpressione di sta fruttu in a so menu. Questu serà un impurtante prevenimentu di stimpia, anemia, ateroesclerose, malatie cardia ischemica è infartu di cori.
Alcune contraindicazione
Prima di avè l'avocatu deve esse pulita, perchè a pelle è l'anu cuntenenu sustanzi toschi. Inoltre, certi persone anu intoleranza à questa frutta. Sè cumpresi un fruttu immaturi, ùn avete micca tombu. L'Avocatu hè unu di e pochi frutti chì ripensate quandu hè stata scata. Basta solu messu in un locu fuccu da parechji ghjorni.