I grassi subcutanicu ùn solu sullivanu a figura, ma ancu hà un impattu negativu in salute. Persone sanu più frequentanu spessu di malati cardiovascular, endocrini è gastrointestinali. Se vulete sapè cumu di ridivanu di a grassa subcutània, poi bisognu di cumincià cù nutrimentu, è solu à aghjurnà a carica fisica.
Alimentazione
Per disperse di caghjoli di grassu superfluu, ùn hè micca necessariu di pusà à una dieta rigorosa, hè abbastanza di ricusà farina, dolce è grassa. Hè impussìtante di eliminà completamente carbohidrati è grassi da a dieta. U primu duverà esse acquistatu d'altri riccheti in carattichi di caratteri cumplessi - cereali, questu, cereali, ancu com'è verdura è frutti. Fatturiti ponu appruvà u verdura è quelli di u pesciu. Per fà dispensà di a fatta subcutanariu nantu à l'abdomen, ci vole à cunsumà a tanta fibra da manera possibili, è lighe nessite a caloria ingesta caloria. Ùn ùn anu mancatu di fami è edità più fluidi. I sperimenti cunsigliate d'incrementu duranti stu pirìudu a prupurzioni di prutezione in a dieta, per impediscenu u siccatu di a massa musculaire.
Cumpara fisica
Se vulete sguassà a grassu solu in u so stomacu, pudete utilizà esercitu di fitness per creme a cose subcutània. U vostru còmpiu hè di cumincià u metabolismu è da disperse u sangue, chì volenu chì in furmazione chì deve esse aduprate nantu à cursa, saltendu cordone, praticanti cù una scalinata passana, etc. Pruvate d'aghjustà u numeru di passi chì sò presitu di ghjornu. Cum'è un esercitu efficae per a fat burning, utilisate u caminu à un passu rapidu, è ponu aduprà l'ascultu è vene à u vostru appartamentu à pedi. Ma u principale quì ùn hè micca esse u overdu corsu, soprattuttu se tenete pisu di sopra . Piglia u vostru corpu gradualmentu, cuntrullendu u pulsu è a pressione.
E exercici aerobichi (running, walking, natation, biking) per una cuttatura qualità di grassu nantu à l'abdomen, incù anaerobique can, è deve cumpone una carica nantu à stampa. Ma quì hè bisognu à travaglià longa è persistente, perchè hè in questa parte di u corpu chì i musculi sò travagliati da l'agiarissimu, è arriniscinu rapidamenti à a carica. E exercici dinamichi cum'è "Tesabule" è "Twisted" sò da sepiati cù esercizii statistici. Spécialmente bona à stu rispettu hè u "Planck", chì imprima a maiò parte di i musculi di u corpu.
Scuprite u bagnu, reste è sustenevule attivamente, è pruvate a pruteggià di l' estress . A fine, truverete una bona motivazione è lode ellu per elli in più successu. Dopu tuttu, nimu hà cura di a vostra salute salve in sè stessu.