"Diko era stanchiu per u ghjornu, sopratuttu à a stanza prima è per a terza ora, pensu di grassu grassu scalendu ghjustu nantu à a fasa. Sò in un ochju, sughjurnò in la matina, ùn ùn serebbe abbastanza dorme, è u ghjornu dopu a stessa storia, un sùtu di curretta ùn porta micca restu. Cumu libbirà di stu insosmu? ". Una situazione familiale? Ùn sò micca sapè cumu durmì cù l'insomnia, è quandu si dormenu, spende sempre? Ùn puderebbe micca permessu di passà per ellu stessu, l'insosma pò è deve trattatu. Eccu cumu per trattà cun ellu, è ci serà una conversazione.
Causes di l'insomnusi
Per capiscenu cumu di ridivà di l'insomnia, bisognu di capiscenu i so kawzi. Pò esse fisiologicu è psicologicu. A u fisiològicu pò esse attribuita à l'utilizazione di bevii o di droghe chì contientanu a cafeina, u prublema di bocca grassa è grassa prima di u lettu. Inoltre, i chjachji incridenti, u lume brillanti, u rughju, u lettu incùmodu, u friddu o stuffiness in a stanza ponu impedisce un di l'impiccati. Cume u scunfittu l'insomnusu in questu casu hè cumprumbu - avete bisognu di libbirà di e fonti d'irritazione è pigliate una vista appressu à i prudutti di cunservazione è di prenu davanti à pusà. I prugetti psicologichi di l'insomne sò, prima di tutti, l'estressi, a depressioni è u travagliu intensu. Comu in u primu casu, per derrota di l'insomnia, avete bisognu di eliminà a so causa. Ma serà più forti per fà, suttili di calmà, esercizii di respirazione speciale è esercizi di rilassazione pò aiutà. Se a situazione si spineghja da u cuntrollu è ùn hè impussibile di rializà u prublema nantu à u so propiu, a quistione di a superà l'insomne si deve esse dumandatu à u spécialiste, perchè u solu u duttore selezziarà i medicini necessarii è prescriva u trattamentu.
Cosa fazzu di fà sèmicu aghju insosmu?
Quandu l'insomncia accumincia a turminta, avemu subitu subitu in i pillettes di dorme. Per una sola suluzzioni à u prublema, sta scelta ùn hè micca mala, ma l'usu constantu di i pilline di dorme causarà addiction. E dopu avè un puzzicheghju, ùn solu micca u prublema, ma avemu incrèdenu u corpu. Dunque, per l'insomnumu, hè megliu micca di penserà chì cosa di bè, chì di i pills di dorme aiutà u megliu, ma per avvicinà u prublemu in un modu tutale.
- Comu cumu hè chjamatu prima, u sughjornu cun l'insomnita hè impeditu da ciò ch'è avemu manghjatu è bevira à una sera tardi. Per quessa, hè bisognu di limità u cunsumu di un alimentu grassu è piccante, di ricusà di manghjà u tè forte forte è u caffè prima di sede. L'alcohol è a nicotina cù cunsumu eccessivu pò ancu causà disordini di u sonnu.
- Fassi à u regnu, pruvatu di caminari in lettu in u stessu tempu. Se ùn avete micca sentu omu, ùn fate micca forza. Averete un libru abbastante o rivista, vede u televiziu ou à sente a radiu.
- Cammendu in l'aire frescu, spicialmente prima di vultà à u lettu, aiutà à u corpu cù u ritimu.
- I pelle di lussu, a musica forte è i barbares prima di lettu pò causà a so assenza, affinch'elli deve fà.
- Sì u ghjornu era tense, invece una bagnu dilicata o un bagnu cù i to olii aromatiici prediletti pò aiutà à rilassate.
- Prima di vultà in dorme, ùn pensate micca ciò chì ùn hà micca avutu u tempu di fà, distracted da i prublemi, imagine un pianu piacevule.
Ricolutidi populari per l'insomnusi
Eccu cumu quali pagliaghji folkali ricumandenu per i disordini di u sonnu:
- Unu di i metudi di trattà l'insomne hè l'usu di diversi grassi. Eccu, per esempiu, una cunsuma di cunti di pace. Avete bisognu di valdi un vetru di acqua fogera 2 cuoli di tazze. Lassa à fà affittu per 4 ore è biarà prima di andà in casa.
- Inoltre, a medicina folkliga ricumandò insosma fondi basati in oregano. Pò esse aghjuntu à u tè o infuzione. Per l'infuzione, bisognu da 2 cullen di teurtida di oregano piccu, fate un vetru d'acqua furiu è insistiu à un cuntenutu segatu
20 minuti. Dopu u filtru di infuzione è bèale calmeru per 15-20 minuti prima di manghjà. Avete l'infuzione duverle 3 volte à ghjornu per ½ cup. - Trà i rimedii tradiziunali per l'insomne, ci hè unu più interessante, hè cum'è quellu chì amanu l'odore di l'erbe. Hè necessariu di costru un capizzale chjaru è u so cumpagnu di oregano, mint, valerian, saint-John's wort, cone di salmon, flore d'aranciu. Pudete usarle e erbe chì anu un effettu calmante, utilizate puru prupurzii, a cosa principal hè chì ti piace l'aranciu. Stu culmu duveranu esse postu prima di vàchinu à andàssine sottu à u to palla.