Esercizii cumuni in a casa

A Classes in u club di sport si duna assai avatati. U primu, ùn pudemu micca fà, ma l'eserciti, perchè simu vistu da u velu attente di u coach. Siconda, pagammu soldi per i classes è ghjustu nantu à a rug - hè un perdienti di voi. U terzu, u cumuni di a classi in u gruppu facilite l'eserciti. In vista di e tanti carusi di i vicini nantu à a rugna, hè diventata d'una manera più faciule.

Invece, ùn avemu micca sempre l'uppurtunità di assiste à un club sportu. Questu hè particularmente cusì propiu per i mariti novi chì ùn ponu micca liberatu di casa. Sì avete suffertu forza di vuluntà è scrive per esse fisici in casa, l'eserzioni ùn sò micca difficili per sceglie. U fisicu ghjornu pò esse micca menu efficaci cù un accostu rispunsevuli. Per aiutà tutti i tipi di sport equipment, chì in u nostru tempu in a rigioni hè prisentatu in sport stores. Ma in l'studiu di casa, a cosa principal hè a disciplina interna . Avete bisognu à fà un scopu - ogni dui ghjorni, dà almenu una meza ora di fitness. In cuntrastu cù u club sportu, in casa pudete fà esse classi per a vostra musica favurita o vede e seguenti serie di a serie. Questu hè micca un piacè!

I corsi di ghjustizia in u locu principià cù l'scelta di l'equipaggiu sportiu. Per piacè à fitness in u vostru arsenale di casa duveria esse una varietà di adattazione.

Exercise cù pescuvi

Dumbbells sò un attribu indispensabile di u fisicu di casa. Puderanu participà micca solu in esercizii per u pettu è e mani. Per i primi classi hè cunsigliatu di sceglie lucice di luz à 5 kg di pesu. Dumbbells sò in gomma o vinile, i dui sò cunfuriformi è ùn sciddicate micca. Durante l'esercitu cù pescuvaghi ùn fate micca movimenti brutta, tuttu s'hè sappiutu.

Eserciti cù pescanti tonificate è furtificate u corset muscular, migliurà u sollievu di e mani. Unu di i più apprizzati sò straccati cun pesche. Duranti stu sercitu, hè più impurtante di mantene a to dritta in diretta, per rinforzà a ternà nantu à a spina.

Einzezziune per i mani - hè questu a più simplice chì pudete fà in combinazione cù pescule. L'ascultura di Dumbelma pò esse sia nantu à e mani toscana, è nantu à l'allungatu. Tuttavia, ùn pruvate micca per esse stallate è fà più di i vostri oportunità permettenu.

E liftscente di pélìvica cun una carica di pescabi cresce a forza di e nucali. Dopu tuttu, u pesu aumenta è a carica aumenta. Pigliate e mani cun pescadore nantu à i vostri malfattuli, è facenu suluzioni di a pelvis.

Exercise cù fitball

U travagliu di capacità in casa pò ancu esse fattu cun un ballu di gimone. Questa attribuenza di una stilata di salute sana hà diventata assai populari da u seculu passatu. Hè ancu chjamatu fitball è si usa in gimnastica curative per a volta. Nta stu ballu pudete fà alcuni exerciti: per a premsa, per i malati è i nastri, per u pettu è di l'armari, per u spinu. Eccu alcuni scentifichi chì vi aiutanu à fà una settimana di esercitazioni di fitness in casa.

Accuminciamu cu la stampa. Rinfurzà i muski addominali vi aiutà a vuluntà, ghjustu nantu à u ballu. Spirantà à u fitball facilitate l'esercitu nantu à a stampa, perchè u ballu sopra u nivellu, aiuta à fà l'ascensioni.

Per migliurà u sughjettu di i malati abbastanza per rumpere nantu à u stomacu. Per fà questu, cù e to mani nantu à u pavone, facenu ottimisione di i latticini di i so magheri, cù questu simprici exercitu i musculi di e buttigliati è u locu induve a cellulita chì avemu l'odià tantu sò rinfurzati.

E mani è pettu pò esse rinfurzatu cù l'esercitu dopu. Senti à pusà a puscia di lotus o si stendanu à altitudina, poni a bola in fronte di voi è espremitura cù e mani. Sentete cumu quandu i vostri muskoli di tò rinchjusà? Hè dunque, tuttu hè fattu bè.

Avè un fitball in casa vi aiutà à mantene in forma senza assai sforzu, è a classi nantu à u fitball seranu goate cù piacè. Quandu compra un such helper in casa, tenete bisognu à guardà l'altura. Allora, se si cuntinuà nantu à u fitball, i vostri pierri sò dati in un angulu right with the floor. Questa hè una guarantiscia di u correttu mondu di u ballu.

Home Fitness

U fisicu ghjornu per a perdita di pisu ùn hè micca solu in eserciziu speciale. Dopu tuttu, in a gimelli pudete turnà ancu puru l'impresa. Cusì, hè cunsigliu per micca di utilizà u piazzu, ma ancu ùn vi manca micca in padedda nantu à i vostri ghjinochji. L'esercitu più efficae per l'esercitu di a casa hè allughjatu in una straggla nantu à i dintorni, mentre chì a spalle di a coscia hè aggrurata, chì hè a prevenzioni di a cellulite.

In genere, l'esame generale ci duna un altru benefiziu. Dopu tuttu, pudemu selezziunate l'exercici chì ci piaci, è formanu u nostru cumplicatu cumplicatu, chì ùn pudemu micca fà in gruppi di gruppi in u club sportu. Ci hè solu una cosa abbandunata - disidiu è l'autodisciplina.