A brisa di esercitu hè u principali cumpetoru di a treadmill in a lotta per a perdita di pisu. Paradoxalmenti, sò questi dui simuladori chì ci dà una carica, per quale, in principiu, i simuladori ùn sò micca necessarisi, gudete a maiò alta pupularità. Questione: perchè ùn solu rune nantu à a matina o vai pè travaglià nantu à una bicyclette (presentazione) i lasciemu rèstichi.
Pèrdite u pesu hè esattamente ciò chì l 'offerta di bicicletta di exercici, almenu, per questa raghjone, a maiò parte di a ghjente volte à questu mezzu. A bracciala di bicicletta trainà i malati, i gammi è l'abdomen cimienti, è facenu ancu i ligamenti più durable, è e ghjunghje - mobile. U vantaghju evettu di una bici d'exercici davanti di una scatola hè chì hè adattatu per i persone cun u pesu chì hè assai più di u normale. Dopu tuttu, correr cù obesità prupone una disastru in carga nantu à a spina è articulati, chì ùn ùn faci micca una bici d'exercici. Ma ora ùn hè micca quellu chì. Parlamanu di a custruzzione propria di e classi nantu à una bassine staziaria per a perdita di pisu.
Posizzioni di corpu
Ci hè un bicicletta verticale è horizontale. Quandu praticà nantu à u verticale, a spalle è più stancu è invariabilmente "cuddly", sopratuttu s'ellu hè ingaghjata per un bellu pezzu. U simulatore horizontale hè assai più utili à a retrovisa, in più, hà effettuamente i musculus gluteali.
Prima di furmazione, deve esse l'ajuste di l'altura di u sediu in modu chì e mani facenu alcun'cuntà u rote di volandore, è e gammi righjunghjini i pedalli.
Pulse
Ùn vi maravigliate, ma u pulsu quandu esercite nantu à una bassine staziunale hè u fattore più impurtante per a pèrdita di pesu, perchè s'ellu u vostru pulse hè più altu o più bassu chì u nivellu necessariu, pudete messà per un longu tempu è senza successu.
A tariffa massima permissibule per u adultu hè 220 - a vostra età. Per esempiu: 220 - 20 = 200 beati per minuti. Da questu numuru cuntene i so necessari per perdiri u pesu.
U megliu per pèrdite di pesu hè u 65 à u 75% di u massimu, questu, 120 - 140 beati, se a vostra età hè 20 anni. Se u pulsu hè di 55 à u 65%, vi cuncernate à u travagliu terapicuu: warm-up, prune, gimnastika terpiutica. Per u travagliu nantu à endurance, avete devenu aumentà a carri à u 80% di a freccia di u core.
Regoli Banali
Per esse l'esercizii nantu à a ballerina staggiunata per prufittà viaghjà, hè bisognu à aderiscenu à e reguli di cultura culturale fisica banale:
- respira in u nasu;
- travagliu spessu;
- prima di u praticamentu di u warm-up, è dopu à un ingaghju, in ogni casu, ùn anu interrudu l'esercitu senza calmà u core;
- l 'esercitaveru durà circa 40 minuti;
- Se vulete perdiri pesu, duvete aghjustà à a dieta.
A bici d'esercitiva pò aiutà à perdiri pesu, ma solu cù a cundizzioni chì ùn esiste micca a frigoriferi immediatamenti dopu à a classe, è ancu eserciziatu in casa, vi guardate tutte e regule di furmazione rigoru.