Unu di i platti dietetica più utili sò cunzidiratu bè cum'è una insalata. L'insalati dietetichi dapoi un suminatu necessariu di vitamini, minerali è di fibra dietetica. Oghje avemu immubiliate a preparazione di una insalata di règula lettuce cù gambelli.
Ingredients:
- i pumati - 2 pc;
- cucumber - 1 pezzu;
- avocado - 1 pc;
- cipolla - 1 pc;
- Gambetti - 300 g;
- L'acitu balsamico / di vinu è l'oliu d'aliva;
- limonu, verbe, u sali.
Preparazione
Piglia a lavurazione di i vegetarii, scorcia l' avocado . Cù l'avocatu à u sole, a pelle hè facilmente sipatu, praticamenti per ellu stessu. Preparate a cammarina - fucure è scorre a casca. Hè una prima fonti di proteini è traccia elementi. U Camminu pò esse rimpiazzatu da un pezzu di pullastru, pezzu rossu o carne piccatu. Tutti issi prudutti sò boni fonti di proteini è amminicidi. L'insalata dietetica cù u pollulu è adattatu à quelli chì anu allergiu à i pezzi di mare o quelli chì ùn li mangianu micca per ragiuni religiosi.
Cunsiglii sbucchiati in picculi pezzi, aghjunghje la cammisa scorciata. Tagliate a cecciu in a mezza aneddu. Lavute a foglia è fracciate in picculi pezzi. Ci hè una parolla chì quandu i greens sò incisi in picculi pezzi, alcuni di e pruprietà utili sò persu. Dunque, ricunniscenu a tagliilla, cilantro, basilica o à l'altri leghje chì avete da utilizà, prima di aghjunghje l'insalata per rumpule cù e mani.
Da u limonu aghju u zuccu, mischje 1 cidri. una cucchiaiata di zucchine di limone è 1 cia. cucchiau di l'acitu balsamicu. Cù stu salsicce chinu l'insalata. Merci, saline davanti à serve nantu à a tavula - per quessa, e ligumi conserva a so aspettazione è ùn aghju micca un ghjacciu prima di u tempu.
Salati di l'alimentariu in prumu
Ci sò principesi ghjinirali per a preparazione di insalati dietetichi, i ricetti di quale avemu cunsideratu in stu articulu. Prima, hè vegetale bruschetta o cavura, hè stata, coccia senza arrosto è salvata da l'excrementi di grassu. Secondu, hè una grande quantità di verdura: insalata, cipolla, albahule, api, tagliatelle , oregano, cilantro - cuntene una quantità enorme di minerali è elementi traccia, rinfurzeghja u sistema immune è migliore a digestioni. U travagliu nurmalizatu di l'intestinu hè a più bona guarantzia di u bonu metabolismu (metabolismu) è, perde, a perdita di pesu.
In a nostra salad dietetica, pudete ancu aduprà carne, pollulu, gambarinu o pesciu russu. Inoltre, se vulete, pudete aghjunghjene frutti o legumi.
L'insalati dietetichi parenu è i sopani necessaranu cunti di prutini. Questu facilite à u corpu cù l'aminoazidi necessarii. I Proteini sò rispunsevuli di a produzzione d'hormone è i enzimi. Hè per quessa chì u so utilzu prufiziunale hè necessariu per quelli chì seguenu u so pesu è aderiscenu à un stiltu di vita sana.
Una salata di dietetica parenu cù i pezzi pruvisti micca micca solu di a proteina, ma ancu indispensabile omega-3 è omega-6 fatty acids. Sò sti sustanzi chì sò rispunsabili di a juventude di a pelle è di a bellezza di i capelli.
Dressing for dietary salad
Parechje chì sapete chì ùn pò micca argumintaci una insalata dietetica ligera cù u maone, o à a crema agria. Tuttavia, ùn tutti ùn anu micca gustu di l'oliu di girasole, cusì populari in u nostru paese. Dunque, avè dumannatu una domanda, perchè per pudè mette una insalata dietetica, avemu da indirizzu à a cucina meditarranea.
Di sicuru, prima, hè oliu d'aliva. Pudete ancu aduzzione in biancu
In cucina ancu in a Meditarranea per l'insalata cù u vinu è l'acitu balsamicu, u zucchero di limonu. Questi manghjà millione a digestione è accelerenà u metabolismu. L'acitu di vinu in dui dosi fugliali i mura di i navi è serà utile à i persone cun varicesu.
U zitellu di limonu hè particulari bè cù u pienzu è u pesce. Perchè, per fene inserzione alimentaria cù carne, oliu vegetale, l'acitu balsamicu è u iogurtu grassu sò più adattati. À u listessu tempu, per fene una salata dietetica cù pisci o gambarinu, una salsa di u ziddu di limonu è l'acitu balsamicu, fattu in a proporzione di 1: 1, serà una solu più riescita.