I fichi sò amatu di l'adulti è di i zitelli, anziane, hà numedu parechji pruprietà impurtanti è anche u cuntenutu calanicu si vede da i medichi è nutriciunisti. Inoltre, ellu, tuttu frescu è seccu, anu nutrizziunale è certi positi pusitivi.
Quantu calori sò in u ficu?
Nutricionisti attivamente cunzignate chì qualchissia chì seguite a so figura ci includenu di dulcezza in a so dieta. True, u so cuntenutu di caloria deprezza assai fatturi:
- cundizioni di madurazioni;
- sorte di fichi;
- e cundizioni climatichi.
Se parlemu di u cuntenutu di calori di i fichi freschi, hè 50 kcal. Senza imprudente di fà piglià à a testa cù i paroli: "Questi sò quilosi extra!". Dopu tuttu, l'indivìnu nutrizzionale hè più bassu chì in u granu, kiwi. Un indice glucòmicu (un indicatore di nivellu di zuccarinu sanguinatu dopu a cunsumazione di certi corsi) ùn sia più di 40. Questu hè sugettu chì un coppiu di manghjate fige ùn sarete micca un pezzu di pisci fate. U cunsiste di 85% d'acqua, 12% fructose è glucose, 5% pectin, 3% fibra è 1% acidi organici. Hè improbabile chì rkupanu da ellu, perchè dopu a manghjà di una fruttu, immediatamenti quì hè un sensu di saturazione. Questu hè causatu da u cuntenutu di sustanzi sustancia di lastre.
Prima di tuttu, aumenta u so cuntenutu caluricu di frutosa , è a glucose, chì hè ancu una parte di ellu, hà carricu cù energia. A quistione di quantu ci calori in fichi freschi, risponde risposta chì questu hè di pocu impurtanza in pezzi cù a so varietà secca.
Quantu calori sò in fichi dati?
A diversità di u tipu di fichi preziosu, seccu, hè u pruprietariu di u più valuru nutrizionale. Ci hè 220 kcal per 100 g di pruduttu. Cumu hè spiegatu cusì? Sì, solu in u prucessu di secredu, u zuccheru s'accupe à i frutti, pese à u fattu chì u ficu si diminuite, in pesu è in grandezza. Inoltre, cuntene 65 g di carducidìti, 5 g di proteins è 2 g di grassu. Hè ricumandatu per nutizzionisti, perchè i pezzi sicchi sò cuncentraus in un gran numaru di nutriutti, cum'è beta-carotene, sodium, magnesiu, ferru, vitamini E, B1, B2, PP. Ùn elli micca solamente da un sensu di famu, saturatu u corpu cù vitamini è minerali, è tuttu hè quellu aghjuntu, chì allarga a fatigue. Tuttu perchè u 70% di i fichi sicchi sò zuccaru. È in stu casu ùn hè micca cunsigliatu per e persone chì anu pridatu di diabeti.
Ricurdativi chì, prima di cunsumà i fichi fugliati, bassa per migliora una ora in l'acqua.