Cunsigliu di esercizii in a gym for girls

Hè cresce chì a furmazione in u palcuscenu dunu un risultatu favurè à ottinalizà a mira, cum'è per pente pesce o di vulintà di voluminu musulmicu. A classi regolari ùn solu perde u pesu , ma dinò un corset muscular, chì face a figura più slim e fit.

Cumu sviluppà un settitu di esercizii in a gym for girls?

Ci sò parechje cunsiglii impurtanti chì l'attrezzii prufessiunali è i sportivi danu:

1. Hè ricumandemu per esse realizatu in anticipu un prugrammu pi sè stessu per andà in u palcuscenu è sanu ciò chì hà bisognu à fà.
2. Per cumentu hè necessariu cù u cumplettu cumplicatu di esercizii per crepiche ghjustu in una sala di spirazioni chì dà l'azzione à un organizmu per usà à a carica. Cù ogni lezzioni, si trovi u cumplettu di u prugramma.
3. I primi tri simane sò ricumandati à furmà no più di trè volte, chì permettenu à i musculi per recuperarle normalment.
4. L'esercitu debite esse realizatu à un pulitariu più altu, questu feranu a creazione attiva di u grassu subcutanicu.
5. Cumminite ogni sessione di furmazione cù un warm-up, è cun cullega.

U prugramma in a gym for girls

1. Esercitu per i cadaveri. Hè necessariu di realizà à u simulatore "guidance-mixing". Hè ricumandemu per cullà i peri finu à u putianu. Hè impurtante ùn mancanu. Quandu hà riduciutu i peri, hè cunsigliatu per stà per un paru di sicondi. Repetite 30 volte.
2. Esercitu per a speranza in u gimma. Raising the trunk in una catedra romana. Per alcuni risultati massimi, avete bisognu di creta i vostri braccia davanti à voi è fate i vostri palmi nantu à i vostri collarboni, stampa u mandbu à u vostru pettu è fate i piani à mità l'amplitude. Do 20 repitizioni.
3. Esercitu per l'esercizii in a gimene per i musculi di u spinu . Posa nantu à u simulatore di u bloque in u prufunnu quantu pussibule è aghjunghja u manicu di u pezzu di tracciò per chì e palme hè in a so distanza da u centru. Per assicurà chì u manicu ùn tocca u capu in u so exercitu, vale a pena dà un pocu avanzatu. Pane u blocu sottu u vostre volta 20 volta. A carrica principale ùn deve esse accade per i sputichi. Assicuratevi chì i vostri coddi si punenu.
4. Esercitu per e mani . Prudutti di manu à a cintina rightala. A tecnica di fà stu sternu in u gimnastru hè questu quì: i pierri sò sfericheghjani l'anch'ellu à l'ispalla, mentre chì li dà un pate in ghjinochje. A parte suprema di u corpu si deve cuntintezza, circa 45 gradi. Pettite e mani. Dopu inalati, strincanu liggeru per sè stessu, è sopra l'exhalazione. Avete bisognu di ripetiri 30 piace.