A nettarina hè u relative più cercanu di u peach. C'est pourly, questi frutti sò assai simili, ma nectarina hà una pedicure fina, perchè u sicuru nomu hè un pezzu voce. Questa fruttu bella è gustosa hè un gustu maravigliu, chì hè assai piacevule à i persone di tutte e mondu. A nettarina cumpurtà grandi benefici per a salute umana, è più impurtante, hè utile in forma prima è secca. Ancu sti frutti delttu pò esse stufatu, in conserva, furnite, fatti da elli è aghjustanu.
Cunmentu caloricu di nectarina
U cuntenutu bassa caluria di nectarina hè unu di i vantaghji principali di stu fruttu. Cume quantu hè a nectarina dipende di quale magnitudini hè, di mediu, u cuntenutu calanicu di questu fruttu hè di 100 grammi (circa u stessu pesu cum'è una nectarina senza pesti), hè solu 46 kcal. Nectarine hè facilmente assorbita in u corpu, fornitu cù minerali è vitamini.
Malgradu u cuntenutu bassa caluria, stu fruttu hè una excel lent font d'energia. Per via, i nutizzionisti sò cunsigliatu di catturà nectarina in a dieta di i persone chì sò overweight. Oghje, ci sò più dieti nantu à a basa di stu fruttu savane.
Composizione di i castagni
A cumpusizioni chimica di nectarina è u peach è assai simili, ma a nettarina hà un gustu più dolce, cuntene più minerali è vitamini. Cunsiderate a cumpusizioni di nectarina per 100 g.
Energie valore:
- 42,3 kcal.
Nutrizionale infurmazione:
- grassu - 0.3 g;
- proteini - 1.1 g;
- carbuidrati - 8.8 g.
Vitamini in nectarina:
- vitamina A;
- vitamini di u gruppu B;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP.
Minerali in nectarina:
- ferru;
- potassu;
- Calcium;
- silicuu;
- manganese;
- magnesiu;
- copper;
- sodium;
- sulphur;
- fosforu;
- zincu.
Inoltre, a nectarina cuntene zuccaru naturale, pectini, acidi organi è parechje altre sustanziali utili necessitate da l'omu.
Ci hè nectaragliu utili à u corpu?
I scientisti anu sapendu chì tutti i cumpunenti di a cumpusizioni di nectarina portanu un beneficu inesuvisivu à u corpu umanu:
- causa di u fattu chì a nectarina hè un antioxidante naturale, cù u so cunsumu improvesu u metabolismu in u corpu, chì cuntribuisce à a better digestion di l'alimenti fatali;
- un cumpunente di a fibra di nectarine aiuta à ridette di stinimentu, impedisce u cancer è reduce significativamenti u livellu di u colesterolu in u sangue;
- Vitamini A e C, i microelementi attualità impediscenu l'apparizione di più, chì aghjustanu i prucessi metabolichi;
- U potassiu aiuta à rinforà e inzuccarazione, sguassà l'excedente fluidu da u corpu.
Sì ogni matina di vìviri un zuccaratu frescu di nectarina, pudete spornate di stinpià, nurmalizà l'acidità in u stomacu, è l'alimentariu chì mangiu manghianu l'acqua più rapidamente è megliu.
Nectarine in a dieta
E persone chì si tratta di perde u pesu ponu accuncià di modu sicuru di fruttu in a dieta di i so nutizie. Dopu tuttu, l'ammontu minimu di calori di nectarina ùn spota a figura à tutti, è i sustanzii utili a furmà u processu di perdita pisu per passà più velozmente è più efficaci.
Esempiu di dieta di nectarina
1 e 3
- Per u colazione: manghji 3 nettarii.
- Per pranzu: 300 g furmagliu è bè da u zùccheru di nectarine.
- Per cena: manghji 2 nettarii.
U ghjornu 2 è 4
- Per u colazione: manghjate dui oghji pane è bèchja cù u zucchinu di nectarine.
- Per pranzu: 50 grammi di furmagliu cù una piccula fetta di pani negru, 4 nectarini.
- Per cena: 3 nettarii.
Questa dieta dura solu quattru i ghjorni è hè assai faciule per tollerà, duranti stu piriodu, si scaricate veramente 1-2 kg di pesu. Cu sensu, avete bisognu di utilizà nectarini à i diabetichi, perchè u nivuru di zuccheru in u sangue pò andà ghjunghje drammaticu.
A nettarina hè un vale di rigalu di a natura chì vi ricchezza u vostru corpu cù tutti i sustanzi vitale.