Sicondu l'ultimi dati, ogni quinta persone in u pianu suffrissi da i disordini di u sonnu. Decidi di scopre a causa di l'insomnia è i so signali principali, ma per cunzidira metudi di trattà sta malatia è i modi di prevenzione.
Perchè ùn ci hè insosmu?
Per stabilisce i fatturi determinanti è l'schema per trattà l'insomnumiu, hè necessariu di determinà u tipu di malatìa. I disturbi di Sognu sò chronique, chì sò permanente, è episodicu.
Causes di l'insomne crònicu:
- disordini mentali;
- diprissioni ;
- a crescita mentale cuntinua.
L'insoglie episodicu pò esse pruvucatu da tali fatturi:
- Overeating à a notte;
- cchiu tempiu;
- incondite pillow or bed;
- mancanza d'aria fresca in a sala per u sonnu;
- u sonu;
- lumera brillanti;
- cambiamentu di clima è ambiente;
- petite afflusive emocionale, disturbance.
In un tipu spartutu hè attribuitu insomne di primavera, chì pareva appena dopu un calore è dura da 2-3 mesi. Questa disturbi di u sonnu si prisenta o in cunnessione cù esaggirazioni di e malatie cronica, o per una scassizza aguda di vitamini è di vitamina di vitamina . Tali insomne hè più manifestatu in e donne, postu chì in a primavera, a pruduzzione di l'hormone sessu aumenta per un pocu tempu, chì pruvucà anzufu e cundizzioni emittimu.
Cumu cura l'insomnia crònica?
Prima di tuttu, ùn si tratta micca. Sì avete suffrutu di l'insomne è l'accadimentu di i morta di pezzu per un pezzu tantu, chì cosa facià, è chì preparazione duverebbenu piglià, u specialistu deve circustirisi. Prima, u duttore scopri u causazione di a malatia è a natura di u suli di a nuttata. U fattu hè chì l'insomnia significa solu solu difficultà per esse stupitu. Hè cume carattarizatu da un tempore tempi, a vigilia di noite o assenza assuluta di u sonnu. Ogni chjave di u cartulare precise un avvena privileghje è una cura prudenza di l'ipotesi. Dopu à appuntamentu di a droga addumata averebbe seguitu i seguenti tips, cumu per dorme cù l'insomnia:
- suppa 3-4 ore prima di a retirazzione expectata, megliu cù prudutti di u latte di latte picurinu;
- aghjunghje à u regnu, vai a lettu è esce à a stessa volta, ancu i ghjornu di u venerà;
- Ùn fate micca forza di dorme s'ellu ùn hè micca sensazione di sumirusa. Hè megliu fucalizza nantu à qualsiasi occupazione monotunia o à sente a musica tranquilla, finu à chì vulete dorme. Quandu veguerite a TV, selezziunà i pelle di più è avutru silenziu è TV shows;
- Ùn biarà micca u cafè è u tè forte nantu à a sera, ùn fate micca.
Sceglie ciò chì ripiglià da l'insomnju, hè megliu di preferitu à i preparati naturali nantu à i extracti d'arbi. Meditazioni più potenti sò ammustrati cume persunenti disordini mentali è trastorni severi di u sonnu.
Trattamentu di l'insomne
In a medicina famigliali, in u primu locu, ponu cunsiglieri di vaghjime. Un caminu tranquillu in l'aria fresca furnisce l'ossigenu à i pulmoni è u cori, darà un sensu di fatigue agradable è aiuta per fughje da i preoccupati di ogni ghjornu. Inoltre, i culturi sò utilizati per l'insosmu. U più populari era l'alkoholda di a peonia, chì pò fatte compra à una farmacevule. L'erba di a crescente aiuta dinò, hà bisognu à esse pruduttu cum'è u tè regulare è drunatu durante tutta a sira. Eccu un significa ùn pò micca incontrarà, cumu durmì cù l'insomnia, hè un maschile à u paese rilassante cù l'oli essinziali d'avete. Hè da esse realizatu dopu à piglià una cattiva calzonata o un bagnu cù decucchi in basa (lavanda, chamomile), in
Insomnia - cunsiquenzi
Sì ùn avete micca restituurà u sonnu normale, eventualmente desenvolve e malatie tali:
- arritmià;
- fatigue crònica;
- a deteriorazione di l'attenzione;
- malatii di l'organi di visione.
Inoltre, l'insomne hè accumpagnatu da disordini di u sistema nervu è a malatia mentale.