Parechji anu intesu chì i prupitati di u frumentu fruttu hè unicu è multideticu. U pruduttu hè spessu mette in una varietà di sistemi alimentarii è, in più, ponu accade una dieta per perdita di pesu.
Chì ghjè gridu di fruttu di granu?
U travagliu sprufutu hè riccu in vitamini è minerali chì sò assai impurtante per a salute umana. A so lista cumpariscenu vitamini B, C, E, P, D, è di ferru, silicium, cromu, potassiu, zinc, calcium, copper, selenium, iodine. Includite questu un pruduttu utile in a vostra dieta di u ghjornu, ùn pudete micca micca preoccupatu di a vostra salute è si scurdate di cumprà vitamali chimichi.
U travagliu sprufutu: cuntenutu di caloria
Questu pruduttu, cum'è tutte e ceneali, hè assai caloria: 198 unità per 100 grammi. In ogni casu, da i pranzi di u fruttu genitale (è si aghjunta principalement à insalate, postrulì è à l'ombra), ùn avete micca guadagnà longhi, cum'è in a cumpusizioni di u pruduttu - carattìzii di caratteristiche, chì ùn sò micca diventate à grass folds. Inoltre, l'usu di stu triadlu accélassa u metabolismu, perchè u corpu generalmente aduprà per creme i grasi chì anu cumulatu.
Cume culinate u frumentu
Pudete cumprà liste di prumuvutu di frummentu in prudutte in i salute è d'altri supermercati. Tuttavia, ùn hè micca difficiule di fà in casa:
- Aghjunghje qualità, u cornu tuttu u gacche.
- Gauze piuma in parechje strata, humede è copre u so pane.
- In un capu finu, strughja u granu, lascià.
- Cubra a cima cù una gasa humedecida, plegata in parechje strata.
- Pone u pane in un locu assolatu è cale.
- Dopu 1-2 giorni avete vede frutte di 1-2 mm - per quessa, pronto per manghjà!
- Se u granu ferma più longu, rinite dopu un ghjornu.
Per utilizà u granu in a perdita di pisu, hè abbastanza solu per rimpiazzà a vostra cena di costume cù un vetru di iogurtu naturale o kefir mixed with half glass of wheat.