Per una vita cumplicata, u corpu umanu necesita più di a mità di a tavuletta di Mendeleyev. Unu di l'elementi chì participanu à i prucessi di scambiu hè manganese. U manganese hè un impactu significativu in u corpu umanu, è assai e malatie da e cose chì anu scantatu di manganese.
Perchè avemu bisognu manganesi in humans?
U rolu di manganese in i prucessi metabolichi chì si trovani in u corpu hè assai multificho. Perchè avemu sempre bisognu manganese? Eccu alcuni di i so funzioni:
- Pigliò una parte diretta in l'emergenza di l'impulsi nervi è hè utili per u sistema nervatu cintrali;
- U manganese hè micca menu impurtante da u calciu per a custruzione di u tessulu umanu;
- stu elementu participeghja in i prucessi di digestioni è assicura in l'assimilazzioni di vitamini C, E, B;
- U manganese in u corpu pò prevene i malatie, cum'è l'ostia, fallimentu di cori, malatia a tiroïde;
- U manganese règula u metabolismu di l'insulina è hè assai impurtante per i diabètici.
Per via di e so proprietà, manganese hè stata aduprata in a medicina cum'è parte di assai medicane. In ogni casu, hè difficiule à scuntate u manganese in l'alimentariu. A maiò parte di questu hè cuntatu in a crosta di a terra in a forma di composte minerale, metalli è ori.
Prodotti chì cuntenenu manganu
Per cumpielu u deficienti di manganese in u corpu, hè necessariu di includiri i prudutti siguenti in a dieta:
- a maiò parte di tutte manganese cuntene i cereali: u scherzu, u rossu , a civada, u millet;
- moltu di manganese è fagioli - più in fagioli è un pocu menu in piumi;
- principarmenti manganese hè riccu in i pianti, in u listessu verdura: salivato, aneto, spinach, lettuce;
- hè ancu saturatu cù manganese è frutti nocera: avellana, nocera, amanduli, cacahuè, pistachi.
- di leghje manganese hè prisente in a palletta, l'agliu, frà i frutti sò ricchi in alberti;
- un pocu menu manganese cuntenenu setti: chanterelles, podborozoviki è fungi bianchi.
Per esse, a maiò parte di manganese da questi prudutti pò esse acquistati cù un trattamentu minimu di calori. U duminiu ghjornu di manganese hè di circa 5 mg. U surplus di qualsiasi elementu, cumprendi manganese, pò interferiscenu l'assimilazioni di l'altre minerale vitale. Cusì, per piglià preparati cunglitante di vitamina in un vulete stabiliserà u equilibriu minerale, deve esse moltu cura.