In u gravidenza, e donne sò spessu cunziddi chì, siccomu un altru persone hè sempri crescente è sviluppatu in u so corpu, chì necessite diversità di vitamini è microelementi, questu, hè assai più, in particulare di prutezione.
In parti, sò i diritti: vitamini è traccia elementi è nutrienti, è a verità hè necessaria più, ma micca abbastanza à guadagnà l'obesità durante a gravidanza. Inoltre: u cunsumu eccessivu di l'alimentariu pò causà un grande pesu di u fetu. E dinò pruvucà diverse cumplicabbili durante u partitu (debbulizza di u travagliu, traumu è spianceri in u canali di nascita, ferita in u fetu è a morte). Dunque hè assai impurtante di cuntrullari l'aiutu di pisu durante u gravidenza.
Ma per quelli omi, u teme di divintà pisu hè più forte di u sensu cumuni è a priaccupazione per u futuru figliolu. Ma quannu u gravidenza hè contraindicata, ogni dieta è mancanza. Questa pò causari un tardiu in u sviluppu fetali di u fetu , a malnutrition di i culonnii è i prublemi seriu ùn sò micca solu cù u so sistema immune, ma ancu cù u funziunamentu propiu di i diversi organi è tessuti di u zitellu.
Nutizzione propii durante a gravidanza (primi 20 simane)
In u primu trimesteru di gravidanza, in particulari di a tosoxicia, in materiali incinta, hè impurtante limità a ingesta di prutezione (à 100 g per ghjornu). L'alimentariu deve cuntene più freschi è frutti freschi, ma u so cuntenutu calumariu ùn devenu micca esse di a norma prima di l'gravidanza (à 350 g), ùn cuntene micca massa carchi di digestibili. Ùn pudete micca abusing a fritta, piccante, massa nutiza.
Duranti a prima parte di u gravidenza di pisci ùn devenu micca più di 2,5 kg, postu chì in questu tempu solu l'induve u sviluppu di i principali organi è i tessuti duveranu, è u so criscenti, in generale, ùn và mancu in a seconda meza, ma in u terzu trimesteru di gravidanza . In a seconda mità di u gravidenza a donna pò guadagnà pesu à 10 kg.
Nutrimentu razionale durante a gravidanza (in a seconda mità)
Particularmente impurtante hè una nutrttica propria in a seconda mità di u gravidenza, quandu a txicosica scoprite è l'appetite femminili aumente. Hè impurtante nò solu a quantità curretta quantità, ma dinò a ratio qualitativa di i pruteini, di grassu è di carbuidrati.
- A norma di a prutetta in a seconda mità di u gravidenza hè di 120 g, ma a mità di elli sò deve esse prutini di prudutti di latti è di vegetale.
- A norma di carbuidrati in a seconda mità di a gravidanza hè di 350-400 g, novu hè vintu di ricurdà a limitazione di u zuccheru è di i carbuidi di a digestibilità.
- A norma di grassu in a gravidenza hè à 80 g, micca menu di un terzu - di l'urigine vegetali. Certi precursori di vitamini, per esempiu, vitamina A sò truvati in i vegetali (carotene in carotte). A nutrizzioni propriu durante a gravidenza includenu un menu di carotte, è i so carotene senza grassi ùn sò micca digeruti, perchè sò megliu di manghjà cun fatali.
Nutizie sana à gravidenza
Una nutritiona sana sana durante a gravidanza devia esse scritta bè da u cuntenutu di vitamini è traccia elementi.
Una di e vitamini più necessari per a donna chì hè incisione hè a vitamina E (unu di i so nomi hè anti-sterile, perchè assicura un sviluppu normale di l'ova è di u semitru, a fertilizazione nurmale, u sviluppu di l'embriione è impedite averebbe in l'iniziu). A norma di ghjurnale - 15-20 mg, hè cuntinutu principarmenti in grassu di urighjini animali è vegetale.
A vitamina C prutege i cèl·lula di u corpu da danni è hè necessariu per u travagliu normale di e difesi di u corpu, a norma hè 100-200 mg per ghjornu. Cusì, hè impurtante di cunsuma una gran quantità di frutti freschi chì cuntenenu. Una rettrazioni - per reducir l'allergii di u corpu à a gravidanza, in particulare in u terzu trimesteru, ùn pò micca manghjà i vegetarii è i frutti chì ùn anu micca crisciutu in e case di e donne.
Hè chjaru chì tutte e vitamini sò nicissitati: Vitamini B è l'àiu folicu sò responsabile di u sviluppu di u sistema nervu è sò truvati in i vegetarii, in particulari i cereali,
In più di vitamini, una donna incinta in u terzu trimesteru di gravidenza necessaria di calciu per l'ossi di u scheletru di u zitellu, è si ùn hè micca bè, serà "lavatu" da i denti è l'ossi di a mamma. Molti calziusi cuntenenu i prudutti di u lettuce, a col è a castagna, chì seranu bè infurmati in nutrition durante a gravidanza.
Ci hè ancu e restrizioni in u dietu di e donne incinta: ùn hè micca cunsigliatu di tberu u cafè è u tè forte, prudutti di tingli, l'alcoolmentu hè stata pruibita.