Hè veramente manera di parlà di un stile di vita sana . In casu, si discurranu è sònniu solu di u luni, da ellu cumenciavanu a so nova vita, l'altri anu da pruvate à fà i so ghjorni di sepi è felice. Unu di i sistemi cchiù famusi in u mondu hè u Ayurveda.
Reguli Bunati di Ayurveda
Quellu chì vole esse salutatu è vive una longa vita cuntenta hà sappuntatu di manghjà in u sistema di Ayurveda, chì hà e so reguli proprie:
- L'alimenta anu aiutu di aiutà à limpià a mente è a cuscenza. Avete da principià a coccia cù mani nìvule, boni pinsamenti è in un locu tranquillu. Inutili, energia negativa pò esse trasferitu à quelli platti chì una persona prumova.
- Eat food à u stessu tempu. Ideale - hè quellu durante l'attività di u sistema digestivu.
- U main mealu devu esse à meziornu.
- Dopu à u portu, ùn hè micca desideratu.
- Eat food in un ambiente rilassatu è solu chì sia. Ùn pudete micca fà vede a TV, leghje è distractanu cun qualsiasi altru.
- Ùn hè micca cunsigliatu per manghjà in un state emocionale elevatu. Hè necessariu aghjustà finu à chì a mente si calmessi.
- L'alimenta duverebbe piglià un gustu attraente è l'oliu.
- L'alimentazione ùn devi esse assai o assai friddi.
- Tutti sei gustali di Ayurveda si sò prisentanu in l'alimentariu.
- Hè impurtante seguitarà e regule di cumpatibilità di i nutizii in a dieta per Ayurveda.
- Ci hè una necessità di moderu. Dopu avè manghjatu, ùn devenu esse spazi libbiratu in u stomacu.
- Ùn hè micca cunsigliatu per drink food with water. Idealmentu, pudete beure té o acqua prima di pranzi. Cusì pudete pacifijà l'appetite un pocu. Dopu avè manciatu, ùn bè micca prima di una ora.
Tipi di cibo in Ayurveda
Li sustituti di l'nutrimentu Ayurveda sapemu da u fattu chì ogni pruduttu hà a so propria dosha. Sì un rapprisintativu di u dosha manghjarè u manghjitu di i dui doshas cum'è ellu, i so dosha cresce, creendu un sbilancimentu chì spessu causa assai malatii. Ci dici chì avete bisognu di manghjà un altru di i vostri cosuche. Distingue com'è alimentazione per u tipu di figura ayurveda:
- Wadding hè carattarizatu da a sequenza, ligereza, clarità, caòtica, aspra, amarezza, spezia. Perchè Vata porta l 'energia fridusa in secca, una persona cù such dosha evitari l'alimentu fretu frio. I prudutti uttenii sò cum'è cibo è latte, verdura è frutti (trattatu bisogni), crema agria, ctalina, dolce, sour, salatu.
- Pitta - differe in oiliness, humidity, ligerezza, humidità, intensità, acidità, sharpness, salinità. U rapprisentante di questu dosha hè cunsigliu per manghjà platti cali, freschi è frutti in forma prima, latte frescu è prudutti d'allevatu, prudutti di conserve è dolci sò limitati.
- Kapha hè carattarizatu da a coolness, stabilità, dolcezza, salinità, umidità, stinzanza è stabile. Eating in Ayurveda Kapha ùn avarà micca avientu i rapprisintanti di questu doshas. Sò dighjà degnu di un focu digestivu debbuli per manghjà i picculi calori in picculi porte è à u stessu tempu aghjunghje assai prudutti piccanti.
Aiurvedic foods - chì hè?
A nutrition adatta in Ayurveda hè a chjave per una vita larga felice. Questi principii sò guidati da u sistema di famiglia famosa. L'alimentu Ayurveda sò alimentarii utili per u corpu umanu, cumpresu:
- verdura;
- fruttu;
- prudutti di latti;
- leguminosa.
Ayurveda - Gustos alimentarii
Un sistema ben cunnoscu in tutte e mondu sanu e so reguli. I principii basi di nutrimentu in Ayurveda distinguiscanu sei sapori:
- Sweet - hè dumandata in quantità significativa, perchè hè unu di i cumpunenti più impurtanti di l'alimentariu. Hè capacitu per incrementà a energia vitale, participeghja in a custruzione è à u stessu tempu rinfurzeghja i tessuti di u corpu.
- Salty - hà un fortu impattu, perchè deve devenu esse cunsumatu in quantità chì sò. Questu gustu hè capaci d'avè un effettu emulatu, laxativu è sedattivu.
- Sour - hè dumandata in quantità limitata è hà un effetti refrescante. Acid products excite l'appetite, pudete migliurà a digestion è mentre u corpu hè carcu di energia.
- Aguda hè necessaria per a nurmalizzazione di i prucessi metabolichi in u corpu. Stu gustu pò avè un stimulante è diaphoretic impact.
- Amare - avete bisognu di un corpu umanu in dosi petite. Hè capacitu per purificà u sangue è di migliurà u metabolismu , eliminate itching e ardente.
- Astringente - hè necessaria in moderazione per rinforza i tissuti. Stu gustu pò causà a bocca seca è chjama in umidità, stà u purgamentu.
Untura di i prudutti Ayurveda
Per esse sanu è vive una longa vita, hè impurtante per amparà à manghjà. Una dieta sana in Ayurveda suggestionu chì:
- I prodotti di lattichi ùn deve micca cunsumate cù frutti addulurati, o agrumi è altri prudutti agrari.
- Ùn avete bisognu di manghjalli melone è cinerea. Se u vegetale giallu è digerita rapidamente, allura u granu, per contru, hè longu. Sta cumunione pò disturbà u sistema digestivu. U meloni sò manghjatu solu, senza altri prudutti d'alimentariu.
- Ùn hè micca permessu di manghjarè là cù altre pruduttu di prutezione .
- U lettu è u melone ùn sò micca cunsumatu.
- I fiori freschi, iogurt è latti ùn sò micca megliu cumminzioni.
Ayurveda - prudutti dannu
U sistema di alimentazione chjamà i prudutti di l'alimentariu, chì deve esse descarta in a so dieta. Prodotti Ayurvedichi In Ignoranti:
- u furmagliu;
- ice cream;
- crema (crema agria);
- yoghurt;
- avena;
- risu;
- granu;
- fasgioli;
- zucchini;
- agliu;
- cipudine;
- patate;
- i pumati;
- avocado;
- frutti secchi;
- manicu;
- melone;
- dulce;
- nuts;
- butichi di patata;
- tè nìuru;
- alcohol;
- chocolate;
- caffeine;
- corn frittu;
- dolci;
- u tabacco.
Nutrition adatta in Ayurveda
Ogni sapi chì nutrimentu hè u principale chì faci cù u corpu umanu. Ayurveda argumenta chì a malnutrition pò dirigi lu principiu di assai malatii. Sicondu stu sistema, l'alimentu pussedi qualità pusitiva è negativa. L'alimentariu di i prudutti Ayurveda comprenu i più utuli è di listessu tempu diverse. I prudutti di e donne in Ayurveda - I prodotti di latti, frutti, legumi, documenti.
Venu Ayurveda pè e donne
Stu sistema proporciona e regule separati per l'nutrimenta di Ayurveda per e donne:
- Ùn manghja micca legumi per u colazione. Hè megliu dà preferenza à i frutti è u lattini. Sweet morning per una donna hè una grande opcione.
- A Lassa in a so forma pura è permessa di manghja à 6 settimane.
- Fate l'alimentazione pesce è e grande porzioni. Doppu u settore di ghjornu, ci hè spaziu libbiratu in u stomacu.
- Hè necessariu di manghjà spessu, ma à u stessu tempu in picculi porte.
- À lunchitu pudete manghjà i bè, u fagioli è a farina.
- A cena hè permessa micca più tardi à settanta di a sera.
Nutrici Ayurveda per a perdita di pisu
I sustegni di stu sistema alimentariu sustemu chì, seguinu à parechji raccamentu, scartate solu l'excassi pesu. Eating in Ayurveda per quelli chì vulianu perdiri pezzu suggerisce cù u tè Ayurvedic special, chì tutti pò coceranu. Inoltre, aiuta à truvà una bella figura di zhirobotelnaya condimenti. Un altru modu efficafanu à ridette di l'eccessu pisu hè di usà u 51% di l'alimentariu à u lettore.
Tè Ayurvedic
Ingredients:
- semen di coriander - ½ tsp;
- cumin - ½ tsp;
- semen d 'alchimia - ½ tsp.
Preparazione è utilizazione:
- Tutte e cumponenti sò stati durmi in u termu è fate four tazzi d'acqua fogara.
- U tè hè drunatu in tuttu u ghjornu in scepti nichi.
Diet kapha on ayurveda
A dieta di Kapha aiuta assai membri di questu dosha sentenu energeticu, lume è felice. A dieta di Ayurveda includenu tali règuli:
- Ogni vota selezziunate i platti caliu. I prudutti di calitri di ayurveda sustenenu di sustituverà u friddu.
- Prima di pranzi, stimula l'appetite cù l'aiutu di i pratici di gustu amargu o astringenti.
- Agghiunisce i gustatori cù u gustu astringenti.
- U salottu hè un "lanciamentu di u sistema", è micca un prucessu di saturazioni.
- Legumi crustuli, insalati è frutti sò ideali per Kapha.
- Evite a rusticità di farine prufonda.
Questu pò esse un menu approssimatu di Kapha:
- Breakfast: una fruttu di sceglie o una tazza di tè.
- Ommjoghju: stufate o vegetale torra, o sopra vegetale cù lenti, legumi è u pane bezdozhzhevoi .
- Dinner: sopa di fagiola di fascius stewed, o sopa di pezzu cù u panne di centesce.