L'Avocatu hè un fruttu nutrittiu favuritu, chì, grazia à a so cumpusizioni, hà assai proprietà utili. A ora, hè indispensabile in a culinaria, a cosmetologia è a perdita di pisu, chì oghje duvemu finiscinu in detail.
A demanda ancu in u mercatu mundiali hè riccu in proteini, vitamini A è E, l'oliu d'aguacate, chì, in turn, battene assai malatii è miglieghja u metabolismu.
Prima di turnà à e quistione nantu à u so usu, avemu acquistatu cù a cumpetizione richia di u fruttu exoticu.
Allora, sicondu l'ultime informazioni avucatu cunteni adduvamenti sti vitamini:
- vitamina A;
- vitamina B1;
- vitamina B2;
- vitamina B5;
- vitamina B6;
- àiu folicu;
- vitamina C;
- vitamina K.
Microelement:
- potassu;
- Calcium;
- magnesiu;
- sodium;
- sulphur;
- fòsba.
- ferru;
- iodu;
- flúor;
- zincu.
Per via di a so cumpusizioni aiutata, aiuta à migliurà a memoria, reducesu u risicu di malatie cardiovascular, aiuta u cori, nurmalizà u metabolismu, cuntradite cù l'estressu è pressu a pressione di sangue.
Propizziu utili di l'avocatu è u so cuntenutu calori
A polpa avucatu hè un quemadoru grassu chì hè ghjusta chì i dietarii sò spessu recommandé. E li grasi cuntenuti in u fruttu, a quantità chì anu iniziatu à vargogna, sò assimilati facilmente da u corpu, anche u cuntenutu calanicu altru di u fetu, chì si distingue da 130 à 160 calori per 100 g.
I pruprietà ùtuosità di l'aguacate sò indispensabile in perdente di pesu è fà una dieta equilibrada. Oghji avemu acquisto cun una di e più famosa dieti, chì hè basatu annantu à questu fruttu.
Per principià, deve esse nutificatu chì tutte e pruprietà utili di avocados per sta dieta si perdi si ùn escludisci micca di a vostra dieta i seguenti alimentariu:
- panificà è ogni prudutti di farina;
- macaroni;
- alcohol;
- dolci;
- confetteria;
- patate;
- zuccaru;
- mayonnaise e salsi grassi;
- bananas;
- sorte di carne grassa;
- semi pruduttu;
- salsicce.
Menu di mostra
Primu colazione : muesli, cottage cheese granate, half aguacate, 1 tsp. meli.
U secondu sirviziu : half ague, 100 g gattone mogliatu, foglia foglie.
Lunch : soup-puree da avocado è pane frescu, focu turchinu turchinu.
Cena : 100 g di pisci foddu.
Duranti u ghjornu, hè permessa di vìvirla kefir cun cuntenutu grassu di u 1%, è ancu di zucchini freschi, di u tè verde è di l'acqua minera. Questa dieta ùn deve micca più di 3-4 ghjorni.
Ci hè ancu una altra variazione di sta dieta.
Aposentazione : mità avocatu, 50 g casgiu fatta di casgiu.
Lunch : half an agucatu, l'ovu e pane frescu.
Dinner : half avocado, 50 g fatto fat di cottage cheese e 80 g fat steak.
Dopu u passaghju di un cursu di dieta di trè ghjorni, unu anu adherite à nutrttura propria in modu per ùn cullà quelli chì sò stati rimiati. In tuttu durante a dieta, perderà circa 3-5 kg di pisci in excés. Ancu, ùn manghja micca 3-4 ore prima di valla. Cù un sensu forte di famu
E finarmenti, vulemu acquisto u nostri lettori cù qualchi suggerimenti nantu à l'usu di fruttu nutritiu: Prima di fà avocate si deve esse chjappu in duie parte è torce cada mità in u cuntrariu, in poi a carne si trovi fà in la strata.
Hè ricurdatu chì l'ossu si componi di toxine chì sò oxidati in l'aire. Cusì, per aghjustà da u prezzu immediatu dopu aduprà u fruttu.
Mantene l'avocatu megliu in u frettu, cum'è a pulp rapida in bocca è spina à a temperatura di l'ambienti.