Avete probabilmente avete chì, in più di vinturiani, ci hè vegana . Sì l'anzianu si ricusate micca di manghjà tutte e cose di carne, l'ultimi ùn anu micca cunsumà tutti i prudutti d'urighjini animali - questu, in più di a carne, ùn manghianu micca ova è latti. Comu regula, a quistione di a perdiri un pesu un vegan ùn hè micca un prublema. Ma i pirsuni cumunu, abituati à una altra dieta, ùn sò micca sempre capaci di sustene un regnu tali.
Dieta vegana per perdita di pesu: prohibe
Comu si pò cunzeneru, a menzione di sta dieta hè stata limitata, postu chì altri prudutti standardi di vegana, a lista di quale hè digià limitata, ùn escludisci ancu cumu troppu calori. Allora, cù sta dieta sò pruibiti:
- tutti tipi di carne, aviculture, pesce;
- i ova;
- u latti è tutti i prudutti di latti;
- fastfood - patate francesi, patata, crunches, etc.
- tutte di soda, zucchero è zuccaratu cù u zuccheru;
- di documenti sò permessi solu quelli in a preparazione chì i prudutti d'urighjini animali (inclusi ova, ovu, latti, etc.) ùn sò micca usati, è probabbilmente, avete bisognu di cocilu in casa;
- da i prudutti alcoolichi solu u vinu sicariu.
Sulu tali nutrimenti di i vegani cuntribuiscenu à a perdita di pesu. Mentre a dieta contene assai zucarii è grassivi, u pesu di corpu ferma a stessa.
A dieta di u vegan: dieta
Per a perdita di u pesu, a basa di a dieta si deve ligata à i vegetali è di i frutti (5-6 serviti per ghjornu), è ancu comi di granu integrale (3-4 servîi per ghjornu), è solu in u terzu postu - sustituti di carne di zucca, noci è legumi, e. naturali (1-2 servîi per ghjornu). Pigliate razioni exempla chì ripiglianu tutte e prublemi.
Opzione 1
- Breakfast - vegetables salad, avena di fruttu, tè.
- U secondu sirviziu hè qualchì fruttu.
- Lunch - sopa di leggente cù fagioli è croup.
- Afternoon snack - ensalada di frutta.
- Cena - una parte di u scherzu cù i funghi, una insalata di viti freschi.
Opzione 2
- Breakfast - barley porridge, fruit salad, tea.
- U secondu sirviziu hè una insalata di verdura (cum'è vinaigrette).
- Lunch - pea soup-puree (half-porcion), risu cù ligumi.
- Snack - qualche fruttu.
- Cena - una insalata di Peking cabbage è vegetale grillata (o siccati in fette in u fornu), un pezzu di pani integrale, una parte di fasgioli frischi cù salsa di tomate.
Se vulete, pudete aghjunghje à a dieta altre insalata per vegana, u principalu hè quellu di quandu aghjunghje stu scopu di pruvà à apprezzà u numeru di e porzioni di ogni nutizie. In questu casu, pudete perderà u pesu facilmente è rapidamente, è più importantemente - senza un menu abbitanti è monotunu.