Se vi vede a vostra figura è prefete l'alimenti salutarii è luminisati, pudite esse stufatu, u cuntenutu calanicu chì hè insignificante, vi cunvene perfetta. Stu pezzu hè assai gustoso, riccu in microelements utili è vitamini .
Quantu calori sò in i legumi stufati?
I vegetali ùn sò micca ghjunti in calori è per quessa chì sò ideali per quelli chì guardanu a so forma è seguitanu à i dieti. Se parlemu di i modi di preparalli, allura u più famusu estinendu. Per appruntà un pani sapori utilisate diversi ligumi:
- zucchini;
- cabbage;
- patate;
- i pumati;
- cipudine;
- pepite.
U pianu més famosu per parechje hè stufatu col cù verdura, u cuntenutu di caloria chì hè equivalente à 88,37 kcal per 100 grammi. À u listessu tempu, u so valore nutrizionale seranu cumu seguitu: grassu - 6.06 grammi, prutini - 1.94 grammi, carbuidrati - 6.92 g. Cogliu u pianu in modu rapidu è faciule. Per questu, a colazione, u pumadoru, a cipolla è i spices sò stati.
U cuntenutu caloricu di zucchine stewed cun legumes seranu pocu menu menu di quellu di colti, ma sta diferenza hè insignificante. Allora, in 100 grammi cuntene 76.52 kcal, se se usa per fugliale zucchini, tomate, zappanu, pimentari è cipudine.
Hè vale a pena attente à u fattu,
Calorie di patati stufati cù ligumi
I patati sò un cuntenutu di caluria altri è a so prisenza in a ricetta capisce chì un paniu pò aghjunghje lattra più. Pudete cò cocinerà cù patate, cipudine, chicchi, pepite è u pumadoru. Cente di grammi di pranzu cuntene di circa 95 kcal. I grasti cuntenenu 2,76 grammi, prutini - 2,32 grammi, è carchi di carattati - 9,6 g. U cuntenutu di sustanzi amichi in u platu pò ancu danà a figura è, perde, ùn deve micca abuser.