A maiò parte di noi sapemu, o, almenu intuitu, crede, da quale cibo hè ingulu. Fighjendu à l'alimentariu pudendu cose cù una dieta chì ùn pò micca minacciassi a vostra figura. Hè impurtante per ricurdà è escludendu di a dieta solu trè categorii di pratiche: fatty, floury e dolce. Eccu a fonte di e crescenu di e calori è di ipositi fat.
Coghju di u crescenu di crescenu grassu
A categuria di l'alimenti grassanti compresi l'iniquità più básica di a figura, chì, inoltre, ùn portanu micca e benefizzioni di u corpu, ma solu perisce è tlu i vapuri.
Allora, in a lista nantu à una eccezzioni, un ingaghjamentu grassu prupone:
- Ogni friquenti in l'oliu o piendu frittu;
- margarina, spreads, mantra;
- ogni fast food;
- carne grassa - carne di porcu, anchieru, grass bovina, pollame di a pelle;
- ogni salsa industriale, in particulare maisonette;
- cunfisaria cù crema, ecc.
Hè nutate chì l'olii vegetali, anche fatali, ma sò una fonte d'acidità impurtante, omega-3 è omega-6, per quale ùn hè micca valore d'invucassi nantu à a so presenza in a dieta.
Sè averete dumandatu se esse fatta da i prudutti di lattichi, in tuttu ciò dipende di u cuntenutu grassu - u più chjude, i più di i risichi. È ancu chì u latte cuntene saturatu cose d'animali, ùn devi esse micca escluditu da l'alimentariu - hè abbastanti chjassi una varianti cù un minimu cuntenutu grassu.
Lista di prudutti di farina da quale crèscenu grassu
A farina bianca di u livellu più altu hè un caratteru di carbuidificatu senza fibra, chì ùn benefica micca à u corpu. Dunque, in una dieta sana informata, ùn hè micca un locu per tutti i prudutti chì sò da ellu:
- ogni platu di pasta o in pezzu;
- u pane bianca, pagnotta, baguette;
- ogni tipu di furna, da a furmazione à l'alture;
- macaroni;
- dumplings, khinkali e platti simili.
Ci hè da nutà chì in i macelli stracciati sò macaroni da varietà di granu solidu - questu hè questu l'unica esurtazione. Per via, salvatu, è hè megliu di pane di granu in a dieta.
Alimentarii dolci da ellu chì creanu grassu
Aghjusta di u nutizie per u dulcezza: quandu perderà u pesu, hè permissibile di abbandunà solu frutti in a dieta in a mattina.
A lista di e cume d'alta calorie, da quandu creanu grassu, includenu i duluri:
- ice cream;
- «Succulite» di zuccadori;
- Pane e pasticceria, pasticcerie dolce;
- biscuits è dolci;
- Chocolate, particularmente latte;
- u lamentu evaporatu;
- pastille, marshmallow, marmellata, etc.
In più di fruttu, pudete furnisce micca una casata in casu senza zuccheru o un fruttu seccu.