Ogni petra voli à vede bè è sia bona. Un garantu obligatoriu di questu hè l'aderenza à i principii di nutrimentu propiu. Oghje avemu da cunsiderà i principii di una dieta equilibrata è dite chì andate à una dieta sana senza u dulore.
Principi basi di Etenimentu Rienti Sanu
Un prerequisite per a bona salute è unu di i principii fundamentali di nutritura propria hè u regime . In questu articulu avemu dettu cumu per cumincià una dieta sana. Idealmentu, quandu u corpu si usanu à e pranzu per l'ora, spessu u tempu, u sensu di famu ferma di moltu à voi, chì hè un plus indubbvi. Questu vi permette micca micca di carbu di u sistema digestivu incù overeating è, per quessa, prutege di e crescite innecessariu.
Tradizionalmente, ci sò 3 comidas: l'ubligatoriu, lunch è cena. Per ùn avè micca soffrezu famu, trà elle pò fà piccani piccati. Questu reducià l'intervalli entre e mane à 3 ore. In cunseguenza, u sistema digestivu funziona continuamente, chì avè influene pianu affettivu u benessere generale. Inoltre, in questu modu, sò più cunsumu calori chì più di malnutritioni, perchè a digestioni di l'alimenta precisa assai energia. Per quessa, 5 oghje u ghjornu hè perfettu per quelli chì ùn pò micca suluzione.
Transizione à una dieta sana
A transizione à una dieta sana si facia à u vostru regnu. Per manghjate ogni ghjornu hè ricunnisciutu à u stessu tempu. L'ospiti hè u primu e più impurtante. A matina, pudete manghjà tuttu ciò: tuttu l'energia hà da tempu per esse cunsumata per u ghjornu. In ogni casu, a bona scelta per u lamentu di tuttu hè bè ragiunatu cuntadore è una frittata. I carbohidrati lesti di i cogni sfarenti furnisce u corpu cù l'energia per tuttu u ghjornu, nurmalizà a digestioni, affettanu positivamenti a salute di u stomacu. Omelette pò esse rimpiazzatu da un altru platu satisfacente. Pò esse un pezzu di pisci fritto o carne cù guarnitura. Un bonu aghjunghje à u colazione serà aghju taglienti o fritters. Un tali cunzumau sembbi enormi è rididu, è in vain. U spaziu densu hè longu cunsideratu cum'è a basa di una dieta diliziosa è sana, è i nutizzionisti modernichi cunfirmanu questu.
Ogni pranzu nantu à i bagnu (vegetables), suppa, bagnu pienu, frutta . E picculi porte è una varietà di platti ùn sanu micca solu per saturà l'stomacu, ma dinò l'aspettate famu visuale, quandu pare chì avete micca manghjatu nunda. A cena hè l'ultimu pranzu prima di andà in dorme, perchè micca soprapiù u corpu. Una bona suluzione serà un vetru di kefir, chì aiutà à a digestione è nurmalizà a microflora intestinali.
In pausini trà e manufacchi principali si ponu fà lanjari: sandwich privati, un pocu di frutte, una banana o una mela. Ogni qualsiasi alternative options chì sò idei per voi. A cosa principal hè di prutegà di i fast food, maisonette, sweet yogurt e cottage cheese. Per alcune risultati megliu, hè cunsigliu per aghjunghje un exercitu. Alimentazione sana è sport per parechji mesi ci duna a forma di i vostri sogni.