Maniori secchi - cuntenutu caluricu

Stunati e frutti secchi, assai cumpranu prunes, albicocchi secchi, pezzi, scurdate di manzanas secche. Intantu, i manciari siccati hè un bonu modu di mantinni finu à a verra cose cun tutte parechji vitamini, minerali è un gustu piacevule.

Calorie in manci secche

Quelli chì vanu a perdiri pesu, preoccupatu di a quistione di calori sò manci secche. Avemu aduttà chì, cum'è tutti i frutte seccu , i pani manghie hè cunsideratu un pruduttu bonu di calori altri - 100 grammi cuntenenu circa 230 kcal. U fattu hè chì quandu si secca, i pani pò perdite umidità chì ùn cuntene calori. In ogni casu, prima di cunsumu, assai ci mancianu manciari secchi, agghiuncemu à i compoti, i cereali o insalate. Quessi frutti seconde absorbanu u liquidu bè bè, perchè u cuntenutu di calori di manzelli secchi macerati seranu qualchi ligeramente.

U cuntenutu calanicu di e manzari secchi hè dovutu à l'altu cuntenutu di carbuidrati in elli, a maiò parte di quelli chì appartene à u gruppu di caratteridi senzeli. Ancu u fattu chì quanti kcal in manci secche, sò sempre classificate di prudutti dietetichi, perchè anu pussibule pruprietà.

I prupietà di manzanas secchi

1. U fruttu seccu di i pezzi sò assai ricchi di fibra, cundottu in u corpu, aumenta in voluminu, mette u stomacu è l'intestini. A causa di sta saturazione hè assai rapida, è u sensu di sàzita persista durante un longu tempu. In più, a fibra cuntene à a purificazione di u sistema digestivu.
2. A pezza secca cuntene pectin, un assaghju naturali. Ci hè un ligame è exhibe vario trisini, u trattatu gastrointestinali cumencia à u travagliu più efficemu, è a digestioni improves.
3. In a forma secca, manzoni retenite assai alte orgànichi, stimulanti digestion.
4. Manfrathi securizzati sò ricchi di niacin, vitamina E, acidus ascorbic, vitamini di u gruppu B è A, elementi di ferru è altri. U modu regularmente di frutte seccu evità l'ipovitaminosi in u vaghjimu è l'invierno, mantendu un altu livellu di metabolismu. A varietà di vitamini facianu manciari stati assai utili per a peddi, capelli, ungii, visione, sistemi immune è nervoso.

Sè vo site persu maiò, pruvate di manghjà i frutti secani principalamenti per u colazione è in quantità chì ci anu da esse sicura. Inoltre, ùn avete micca abusi di e mane siccati di ghjente cun diabetes, perchè u cuntenutu di carbuidrati in elli hè abbastanza altu.