U cuntenutu caloricu hè a quantità di energia chì un organice ricevi da l'alimentariu. Hè cresce in generale chì i corsi più boni calori cuntenenu menu di 100 kcal per 100 g.
Per fà disperse di e latticeti più altri è ùn fà micca male à a salute, u menzu di u ghjornu d'inclusi l'alimentu, u cuntenutu di calori chì varieghja da 30 à 100 kcal per 100 g. S seguro di cunsiderà questu quandu ellu sceglie l'alimentu per a vostra dieta.
U valore energicu di l'alimentariu dipende nantu à a cumpusizioni chimica, a quantità di grassu è carattìfichi simpliche. Reduce u cuntenutu calanicu di l'acqua è di a fibra. Trà u nutrimentu pudete identificà u pruduttu di più calori in u mondu - foglie lettuce, chì cuntene solu 11 kcal per 100 g. Ogni sapi chì l'acqua purificata ùn cuntene no calori, ma solu ùn hè micca chinu.
L'alimentazioni cchiù valeri è calori
Questa classificazione, di sicuru, hè guidata da legumi freschi è frutti, cum'è pruponenu l'organu cù e vitamini, microelementi, fibri d'alimentariu è altri sustanzi utili. Per esempiu, a lista di i prudutti chì micca solu di i calori bassi, ma ancu aiutanu à trattà l'avvelenatu prematuru, include: granada, verpinu è colti, greens, cipolle rosse, uva rossa, tomate, etc.
Per sguassà l'excurite liquidu da u corpu, ponu in a vostra menzi di ghjornu tali prudutti: l'api, cucitti è verbi.
Per fà cresce a rata metabòlica è à suddisfà a famu durante un bellu pezzu, hè cunsigliu d'utilizà: colti, funghi, fungi, legumi, cítricos, ananas e manzanas verdi.
I nutizie più nutrizziunità di i calori
Nutritura dipende nantu à a quantità di pura proteini d'altìssimu, ma quellu manghjà ùn hà micca gustu è hè casi neutru. Dunque, per a so preparazione, hè cunsigliu per utilizà l'erbe, i condimenti, e raghji, frutti è ligumi.
Prodotti chì cuntenenu trà 60 è 120 kcal:
- i latti lizziali, senza additivu;
- carri d'avicultura;
- Ogni verdura è frutti;
- pesci di marocchina è nonfat.
Scegli apposta per i platini funti. Cresciute u ritimu metabolicu, è ancu reduzzione di u nivuru di zuccaru in u sangue.
Alimentazione calefaciu per a perdita di pisu
Pratiche è culti chì varienu a dieta, ma affettanu micca a figura:
- Insalata verde . U platu, preparatu da i legumi verdi, dà u corpu l'energia necessaria. Inoltre, cuntene assai vitamini è minerali chì sò necessità per a digestioni di l'alimentari è u funziunamentu standard di u sistema digestivu, è micca solu. Per refueling, pudete utilizà u zitellu di limonu o iogurtu naturali.
- Avena . Questa hè una prima fonti di caratteri caratteriali, chì vi permettenu di nurmalizà u vostru pesu, adattatu ideale per u sdighjunu. Per diversificà u gustu, l'usu di frutti , di baga o di cinnamonu.
- Chocolate oscuro naturale . L'ùnica missa chì pò esse cunservata cù a moderazione quandu perderà pisu. Ma avà ancu cuntene zuccaru, cusì hè permessu di ogni ghjornu, ùn ci hè micca più di 50 g.
- Pappulugiu Rossu . Stu pruduttu pò esse usatu per fà insalati o cum'è un frenu separatu per disperse di u famu. Hè custruitu antioxidanti è vitamini, chì migliurà a cundizione di a pelle.
- Avocatu . Oghje questu fruttu hè stata utilizata per fà dolcezza è insalata. Hà a so fibra è e grasi sani, chì avarà un effettu pusitivu annantu à a figura. I vagnari anu da migliurà a prublema di a pelle è riducerà u nivellu di colesterolu in u sangue.
Per disperse di e latticeti più altimi è di mantene u pesu in un statu normale, hè cunsigliu chì queste alimenti sò include in a dieta.
