U caminu di bastone hè assai populari in sportu, è di tutti l'età. I reguli di u Nordic walking with sticks sò semprici è pò esse maestru di tutti, siddu vulete. Stu tipu di fitness hè in parechje cum'è camminendu in skis, ma ancu cù u so propriu caratteristiche.
I benefici di caminari Scandinavi
Grazie à a furmazione pudete migliurà a cundizione di i musculi di a cinta di l'espiglia è a spalla. I scientisti anu realizatu studii d'uttinutu quandu u 90% di tutti i musculi intervenenu durante u Nordic Walking, mentre chì in camini naturali hè 70%. Stu tipu di fitness facilita à furmà equilibriu è coordinazione di i movimenti. Cù sessi regulare, u livellu di u colesterolu, u travagliu di u minimu di l'intestinu, è u metabolisimu hè normalizatu.
Cumu scandinavi?
Specialista in sta forma di fitness apprenu praticà à u minimu 2 volte à settimana durante almenu una mitità. Se vulete, pudete furà ogni ghjornu.
I reguli basi di u Scandinavi è i so prestazioni:
- Cumperu, cum'è in qualchì altru sportu chì avete bisognu cù un warm-up. Ci hè eserciziu specialu cù i vigneti, ma sè vo vulete chì pudete fà u vostru propiu cumplessu.
- Una regula impurtante di andatura scandinava - vi assicurà à verificà a cundizione di i prendore. Hè necessariu di adjust the length of the belts that hold the sticks in a so manu.
- In u principiu di a furmazione, ci vole à respira à u nasu, è andate à a bocca. Hè ricumandemu per adherite à u ritmu di respirazione: in asprazione per dui passi è surtite dopu quattru.
- A furmazione si sparghje cù e exhalazione prufonda è l'esercitu di stinzazioni.
A tecnica è i reguli di camminare cù velli Scandinavi sò simplici. Prima, u passu hè fattu cù u pede cusì è à u listessu tempu u vaghjolu manch'ellu hè surtutu à u listessu tempu. Ella deve di spende off from a terra è piglià un passu cù u so pede. U prugettu spressione hè realizatu da u stick right. Hè megliu di principià a furmazione nantu à u bulu brume, e praticà i piani nantu à a terra passanu facilmente.