L'attenzioni di i persone chì prumettenu di seguità a so dieta, almenu certi modi, in l'ultimi anni, invariably riveted à u tema di l'acidi grassamu poliinsatuati. Sò dittu chì anu una impurtante vitale, dìssenu, vi risparmià da un colpu è di cancru, è qualchì parighjà l'altru "pate" abbandunatu da qualcunu è per qualchissia raghjone, ma evidentemente cunsigliate qualcuna prestazioni.
U più utile di tutti l'omega à l'omosivi poliinsaturati sò omega-3 .
L'Omega-3 ùn hè una sola sustancia, ma un cumplicatu cumplicatu di composti è acidi chimichi, cù tutte e cumpunenti di l'omega-3 assai distinti di l'altri. Ùn pudemu micca sintitizà l'omega-3, pudemu sola cunsumalli cù l'alimentariu. Tuttavia, ùn hè micca pussibule di ignorà u fattu di a so necessità - avè veramenti ci vole.
Ancu chì, cum'è qualsiasi altri sustanziali, l'omosessualità omega-3 anu u benefiziu è dannu.
Beneficu è dannu
Pruvemu a scopre un pocu è chjaru i boni di l'omega-3 fatty acids:
- rinforza i membrani cellulare, hè impurtante per i muri di vini sanguini, u moins, retina;
- facenu i spermaschi in più attivi, capaci di cuncepimentu;
- aumentanu l'immunità;
- reduci u risicu di a malatia cardiovascular à un minimu;
- pruspirate a pressione;
- nurmalizà u travagliu di u sistema nervu (particularmente utili per quelli chì sò inclinati à fallu in a diprissioni , sò propensi à aghja nervosa);
- migliurà a memoria, a resistenza di stress, attente;
- anu influenza antiinflamatori è analgésicu.
Avemu travagliatu cù u beneficu di omega-3, ùn ti micca scurdatu di dannu:
- incù cunsumu eccessivu pò purtà à una diluzione impurtante di sangue, purtanu à i sangramentu è a hemartruosi;
- pò porta à a pressione di sangue.
Tuttu u danu ci vole à piglià in cunte in vista di u fattu chì hè una sobredose, questu hè,
In modu, i principii prublemi cù omega-3 sò l'acidità sò:
- pesce di mare;
- oliu di cod livar;
- oliu di linseed;
- Oliu di colza;
- oliu d'oliu;
- oliu di girmionu di granu.