U ghjocu sempre hè statu cunzidiratu un strumentu affidàbbili per a migliurà l'esercitazzioni fisica, aumentando i niveli di resistenza è e metudi di salute. Ci hè ancu fundimenti cunnisciuti quandu, dopu a longu sessioni di sta tipu di sport, i tumuri canceru spariminu da i corridere! Sembra un miraculu, ma ancu - hè spiegatu solu. Duranti l'esèrcitu, u corpu di l'atleta si suttana un calore internu prolongatu. Sutta l'influenza di u calore, i formazioni di tumore disolbatu. Ma a quistione, quali mossi anu swing at the run, preoccupatu a maiò parte di i corridere chì anu prufessiunale o pocu tempu dedicatu à stu sport. A risposta à sta quistione hè più in l'articulu!
Chi mossi anu a curruzzione?
Quasi tutti i muskoli in correre per certi puntate ricevenu una carrega significativa. Ma ogni gruppu di muscoli in questu casu ricevenu carichi chì difenu in u gradu di intensità. Ciò chì musculi sviluppa cù u so primu locu?
Sè cursu regularmente, u musculu principale chì riceve a carica durante a furmazione hè u musculu di u cori, è questu ùn hè senza una espressione imaginativa. Aproximadamente, debido a este "bombeo", a mura di stu musculu spogliaremu, u ventru à u ventriculu, u diametru di l'arteri coronary, u numeuru di capulati aumenta. Ciò più forte u musculu, u più sangue po pudete pump. A consequenza di l'intensificazione di a circulu sanguinale hè a purificazione di i pori.
Parrannu ciò chì i musculi di u corpu scavalcannu a curriri, di sicuru, hè principalmente i musculi di e gammi. Cundizzioni, i musculi corsi pò esse classificatu cum'è sustegnu è basica. I musculi principali sò cum'è:
- Musculus thigh;
- i musculus gluteus;
- Muvimentu ilale (situatu à a basa di e cosce è règule u prucessu di flexione di l'articulazione);
- i musculi vitturi.
I musculi chì sustegnu inclusi i musculi di a pressa abdominal superiore e bassa. Hè u travagliu correttu di i musculi di a stampa chì vi permettenu di mantene a postura propria durante a furmazione, chì à u passu vi aiutavà à evità i catigurii è i feriti.
Si in u corpu u corpu hè in a pusizioni dritta, allura i musculi di u tornu, u collu è l'arme sò ancu carricati (ùn vi maravigghiate). Di l'ultimi, i bíceps sò particularmente attivi, chì sò rispunsabili di a rotazione di i destinu è i dritti di i braccia in i coddi. A pusizioni curretta di u corpu à u ghjornu significa significa: Tenite u fustu direttu è i spalle - riaghjustate. Ùn si scurdate di rispettà e regule di corruzza tecnica.
Ma tenite in mente chì u grande effettu di correru, in quantu d'inchjarà a massa musulmana, ùn hè micca valore à stennà. U ghjurnale hà da aiutà à trasfurmà i musculi in un statu di u tonu aumentatu, perchè si pruteghja è crescita a più di u voluminu. Inoltre, aiutavà aiuto à u vostru corpu più forte è più persone. Puderà più. u vostru corpu devendrà gradually developing a kind of muscle fuel called glycogen. À u tempu, a quantità di quellu prufume aghjunghje, è pudete corse più longu senza ùn si senti incùmodu. Ma ùn avete micca a paura di u fattu chì avete pussutu succissione di Schwarzenegger in un annu o duie, perchè perseguite, per a maiò parte, ùn sò micca tanti muzzelli di pumpsu cum'è rinfurzate è timponi. Se vulete pump up your legs, ùn averete micca da furmà in a treadmill, ma in a gimma, in un abraciu cù "ferru". Inoltre, ùn te olbu micca chì, se ti manca u running, poverà prestu u vostru corpu reducià a produzzione di glucògène, a reduzzione graduali à l'indicatori iniziali.
Avà sapete chì i musculi sò furmatu durante a corruzione, quali sò ricuzzienti è quali ùn sò micca, è chì questu sportu pocuplicatu è, dunque, populari pò dà à a vostra salute.
Uni pochi di fatti à favori di corruzione: