Anita Lutsenko hè a "dama di ferro" di l'industria di fitness. Quante ghjente persu pesu sottu à u so "scodio", è quanti sò ancu avè l'esperimentu di sta felicità - per dì chì quellu nimu pò.
Paghjella propria di piż
A classi cù Anita Lutsenko sempre anu una natura estremita, postu chì quelli chì sò hypocritically slim per un bellu tempu ùn credi in l'umanità. In ogni casu, Anita pensa chì u travagliu di un coach in tali situazioni hè più piace cum'è una sessione cù u psicologu - tutti averanu bisognu di u so propiu modu, quarcunu, forsi per a perdita di pisu, serà utile di và à McDonald's è dettu tuttu ciò chì l'ànima voli.
Ma in a maiò parte di i prublemi, Anita Lutsenko chì travaglia a travagliu nantu à u metudu di u zotta. Hè u terribbili cumportamentu è incontinenza in l'espressioni chì creò l'aura di a dama di ferro à u nomu di Lutsenko. Quì u furasteru di e "masses" anche hè justificata, perchè in fattu chì ùn hè micca cusì dolce, a maiò parte di a ghjente hè adupratu per sperienze l'infurmazioni attraversu griddu.
In quantu à nutrimentu, Anita Lutsenko permette di tuttu ciò chì vene in mente. Ma pudete fà queste solu s'emercanu rigulari è intensivu. Vògliu candu - avete a cummattiri 20 volte, è pensanu à quelli infurmazioni di i gastrii gastri più valenu alcune di i carbohidrati?
Eserciti
Uperturi intensivu cù Anita Lutsenko hè luntanu da sempre una sughjornu di sughjornu. Anita dici chì u più utile hè un entrenamentu di 10 minuti, ma ogni ghjornu. Dà deci minuti ghjornu - è sempre seranu slim. Simply to train is necessary, as a cleaning your teeth, to do it on the machine.
Oghje faremu u entrenamentu fisicu cù Demi Moore cù Anita Lutsenko. Aghju fattu questa donna sempre bè aduprà com'è un esempiu per quelli chì pèrdite pisu.
- Legs - più largu chì spalle, mani in a cintura, calzini apart. Facemu 50 sit-ups.
- Pudemu una perna in fronte, u pede da u pede. Partì ci andemu, toccu u pede da u pianu è scoglià. Ripitemu 25 piace.
- Facemu a manu manu, pusendu nantu à una sedia. A dinastia di avantaghju per chì u panicu hè nantu à i cadaveri. Fasce i vostri brazzci in i coddi, avemu fattu a traccia cù e nostre mani. À a cima, cuntribuionu i omopuli è i mani più minimi 25 volte.
- A pusizione iniziale hè stinnatu nantu à u pavone, u braghju hè u sustegnu sottu a testa, a vigna hè persa, a cima hè ghjustu. Facemu l'ascensezione à l'altezza massima. Ripitemu 25 piace.
- U successu exercitu da l' intervalu furmazione cù Anita Lutsenko involucrà a musculi di a superficia interna di a coscia. Sì senza cambià a pusizione di u corpu da l'eżerċitu pretene, ghjustu ghjustu a cima di l'ottiera è arme à u fondu. È hè a perna per iscà è femu parechji parechji. Ripitemu 25 piace.
- Avemu per andà in daretu, dumbbells in armali cusì, e perte chjavi. Traspendu i nostri mani à i costi senza tocterie u pianu, i connectèmule in l'exhale davanti à u pettu. Ripitemu 25 piace.
- Avemu passatu à a pressa - mani darrere di a testa, ùn facemu sopra da u corpu nantu à l'exhalazione. Ripitemu 25 piace.