Tuttu tutti sò i so propria razze à cambià à u vegetarianismu populari:
- Molte parechje refuse carne da u rispettu per a vita, per a prutezzione di i diritti animali, a credenze religiose.
- Qualchissia pensa chì una dieta vegetariana hè più sana.
Sò parechje, ci sò tanti ragiò, e tanti varietà di vegetarianismu. I Pescari di u Pescetariani dicenu chì u pesce è altri frutti di mariscammi seria adattatu à u cunsumu, in cuntrastu à a carri di l'animali di sangue caldi. U veganu ùn manghja micca o mancu aduprà parechji prudutti d'urighjini d'animali, ancu cera di a cera di lignu, a rusticità di sita è a catena d'oca per i scarpi. A diversità di u "misteriosu" lacto-ovo-vegetariani.
Chì ghjè u lacto-ovo-vegetarianismu?
L'etimulugia di u cuncettu di lacto-ovo-vegetarianizzatu chjaramente esclamatu u so significatu:
- A lingua latina lac (laca) significa latte (un altru esempiu hè a lattazione);
- Ovum (ovu) da u listessu latinu hè traduciutu cum'è un ovu;
Lacto-ovo-vegetarianismu hè un modu di vita basatu annantu à u rifughju di manghjà carne, cumpresi u pesciu è di pagliaghji, ma l'ova è i prudutti di u latti sò accettate. Una dieta tipica lacto-ovo:
- fruttu;
- verdura;
- i cereali;
- nuts;
- funghi;
- u latti
- u furmagliu;
- yoghurt;
- ova.
Lacto-ovo-vegetarianismu hè bona è mala
Ogni limitazione in l'alimentu esige una attenzione especial à a dieta. A dieta di lacto ovo-vegetariana pò pò esse micca solu u bonu, ma ancu pernà per u corpu, cum'è ella sclusa:
- carne;
- Pesci è frutti di mare.
Lacto-ovo-vegetarianismu hè bonu
Una dieta equilibrada lacto-ovo-vegetariana hè rich in vitamini, minerali è antioxidanti. In spessu una dieta di vegetariana hè sceltu per raghjone ètica, ci sò assai benefizii in lacto-ovo-vegetarianismu è per a salute:
- Proteczione contra e malatie . Alimentari vegetariana sò ricchi di fibbra è antioxidanti è cuntenenu chjucchi di colesterol è di grassu, u reduzzu u risicu di sviluppà diabetes, cancer, è malatie cardiovascular.
- Mantene un pesu ideale . Lacto-ovo-vegetarianismu, cum'è l'altri tipici di dieti vegetariani, prutuzioni a pussibilità di l'obesità è aiutate à mantene u corpu in forma.
- Longevità . U grassu in quantità grande hè un effetti avversu nantu à a salute di l'arterie è a vente, aumenta u numeru di radicali libri in u corpu. Una dieta pochi in carbuidrati è grassi, assai antioxidanti, aumenta a vita di vita.
- Ciamenti forti . Quandu ci hè micca boni calcio in u corpu, u rinforza da u sangue, chì faci l'osse poroso è frutti. Lacto-ovo-vegetarianismu significa una dieta rich in calcium (i prodotti lattichi sò a prima fonti).
Lacto-ovo-vegetarianism - dolce
U vegetarianu di l'Ovale à l'uviziale possa i so matessi:
- Certi scientifichi dicenu chì a mancanza di vitamini di certi gruppi, chì sò cuntenuti solu in carne, pò causari à disordini seri di u sistema nervu.
- Un reghjettu sanu à i pesci e mariscosi venenu amelacciatu di mancanza di zincu, magnesiu, fòsfori è altri nutrienti per u corpu. À u minimu, avete bisognu di piglià vitamini.
- A probabilità di manghjà, ind'u questu - u risicu di malatii di u sistema digestivu. U vegetarianismu hè spessu associatu à u manghjendu, perchè a saturazione cù l'alimenta di a pianta impugni l'absorzione di grande parte. Ancu in questu sensu, lacto-ovo-vegetarianizzatu hà sempri vantaghji nantu à altri tipi di dieti vegetariani per u lamentu è u oliu in a dieta.
Lacto-ovos-vegetarianismu per pèrdite pisu
A dieta di lacto ovo-vegetariana pò esse di diversità di qualità, secondu l'eletta di l'alimenti. A mancanza di carne in a dieta ùn mancu micca indicazione di una dieta sana chì aiuta per mantene un pesu ideale. Ci hè parechje assai poci utuli è vichianu:
- candy;
- taglioli;
- cookies;
- pani biancu;
- patate;
- ice cream.
Per pèrdite u sustegnu à u lacto-ovo-vegetarianismu, avete bisognu à prestu attenzione à e cose cum'è un caloria cuntendu è una dieta equilibrata. Nisuna materia, urìggina di l'animali o vegetale di grassu, pò avè u stessu valuru di energia . Per esempiu, i vacche è l'oliu d'oliu per 1 gramanu cuntenenu u stessu 9 kcal.