In lista di e vantaghji di assai dieti, intende à l'accunciazione chì sta dieta hè bona, perchè ùn hè micca necessariu di coccia. Sicura chì, si trovi nantu à una dieta cù zuppa di sopa , avete da cocilla solu una volta. Eppuru si va a durà tantu?
Driving for weight loss, ùn si scurdà micca chì l'alimentariu ùn saturà no solu fisiologicu, ma ancu psicologicu. U prucessu di alimentu per una persona hè relaxazione, eliminazione di u stress, piacè, i sti sentenzi sò stati prisintati in noi per millions d'anni. Dopu tuttu, prima, un omu primitivu cu gran dificultadi estratti l'alimenti, è per riceve da u so piacè ùn era micca cunzidiratu una cascata.
Solu per assicurà chì a dieta ùn sarete micca un stressu di 24 settimane è insatisfacción cun o stessu è u mondu sanu, avemu suggeru chì avete uni pochi ricetti di calori per a perdita di pesu.
I megliu corsi bassa i calori per i nostri ricetti
U cuntenutu caloricu di u platu deprezza da ciò chì avemu l'usu di prudutti è cumu si sò preparati. Dunque, accuminciamu accumincià u nostru fretu cù ingredienti per i nostri ricetti simplici è calori.
Fighjemu nantu à i prudutti di nutrimentu è dietetichi:
- oghje di pollo;
- avocado;
- vacca;
- viteddu;
- nuts;
- baia;
- champignons;
- apicultori;
- ravane;
- cucumari;
- col di tutti i tipi;
- leafy greens;
- u sughjettu, u rossu, u millet, u pasta di centole;
- lenticchie
- cicio, beans
- mariscos è pesci;
- Prodotti lattichi senza additivu cù cuntenutu grassu à 2%.
Prima corsi
Lista di ricetti per platti bassa caluria per perdita di pisu avemu da principià cù sopimi. L'alimentu liquidu hè bonu perchè un cuntenutu di caloria bassa, ma hè bisognu è dura per qualchì tempu. Questu hè acquistatu da una basa di l'acqua - sintemu chì u zinger s'apuscia quandu u stomacu hè impiillatu, ancu s'ellu ci hè chjucatu d'acqua.
Di sicuru, ci hè bisognu di basà una dieta dietetica nantu à sopopoli di vegetale, ma pudemu ancu ottene caldi, se avemu da appruntà à preparalli cun prudenti.
Per fà ricetta di soppa più bassa e caloria per avvicina, voi bisognu à seguità:
- per a zuppa di tastà carni in grassu;
- Ùn aduprate micca bone, coghju o di prudutti per sopti;
- durante a coccia, sguassate a scuma da a superficia di a sopa;
- dopu avè manghjatu ancu un caldo in calore, friddu, fate mette in a frigorifera per a notte, è in a mattina scuprite a cose.
Seconda corsi
U sicondu piacè ancu esse basatu nantu à i vegetali - sò più faciuli di saturà, perchè pudete furnisce una parte più grande di a parte, è hè più difficiule di ricuperà - in fattu, vegetale, in ogni casu, cuntene menu grassu.
Esempii di corsi principal:
- Pezzenti bulgara, furnite da u pumadoru;
- goulash da col;
- stufa verdura;
- aubergines in coreanu;
- sorrel con tomates;
- ratatouille.
Desserts
U tema più dulce hè recette ricette per un calore bagnu di panificate per quelli chì pèrdite u pesu. Eccu, ùn avarà da cunsiglià per manghjà ogni ghjornu, nantu à una dieta o micca, ma di qualchì volta pudete truvà l'opzioni assai calore.
Ricurdativi - i più prudutti dipendenu sò sempre basati nantu à a faciulana, seconde u casserole, cunghji di furmagliu o ghiacciata casera.
Rice di i piatti
Sopa italiana cun legumi è fagioli
Ingredients:
- farini bianchi - 450 g;
- acqua - 1,5 litri;
- u vinu rossu urdu - ½ item;
- Basalica secca - 2 Tsp;
- u salinu - ½ tsp;
- priture secca - 1 cucharadita;
- pepite - 1/3 tsp;
- cipolla - 2 pc .;
- zucchini - 400 g;
- api - 200 g;
- Pezzaru búlgaro - 200 g;
- carotti - 200 g;
- agliu - 4 craimi;
- pasta di tomate - 170 g;
- Grated cheese - 40 g.
Preparazione
Fasgi soffrenza per mare à l'acqua. In a mane à a rinfrescante, fassi fassi 10 minuti, scorri l'acqua, pour acqua nova è porte à fure, fassi fassi 10 minuti. In seguitu, avete bisognu di reducià u calore, aghjunghje u vinu, u salinu, u pepite, spices, permettà fogghi, foglie è coccianu finu à chì i fasgioli sò pronti (circa 1,5 ori).
Aggiuncenu leggiani cruciuti è cocchi à prestu. Aggiuncenu a pasta di tomate, cocchi per altri 10 minuti, è u serve nantu à u tavulu cù u furmagliu rossu.
Eggplants in coreanu
Ingredients:
- brunetta - 3 pedichi;
- Pezzaru bulgara - 3 pc .;
- cipudioni - 2 pc .;
- chili pepper - 1 pc.;
- u salinu, alli - à tastà.
Preparazione
E staggini chjappu in boni ritti, stagginu u salinu è si ne vanu da a notte.
L'altaggine rindughjenu da u salinu, fendu straccià è fritte in a colza, aghjunghjendu cipolle, pezzi e pijani calde.
Eliminate da u calore, aghjunghje l'agliu, fate è lasciate per 5 minuti.
Casgiu cottage cheese
Ingredients:
- cottage cheese - 750 g;
- manka - 2 tablespoons;
- zuccaru - 4 tablespoons;
- pani o frutta candita - 2 tablespoons;
- uova - 3 pedichi;
- crema agria - 300 g;
- vanillina - 1 sachet;
- Oliu vegetale - 1 cucharadita;
- limone - 1 pc.
Preparazione
Aghje u casgiu di cotta, 2 tbsp. u zuccaru, 2 ova, vanillina è scorcia di limone finu à l'umugeneità. Aghjunghjenu u manghju, zotta. Aggiunate frutti cunfitti, mischiendu. Form (24cm) grease u pianta. U mantellu, pour u curd layer è aghjunghjite à u fornu durante 30 minuti à una temperatura di 170 gradi Crema crema agria, 2 cucchi. zuccaru, uovo.
Quandu u tempu di u primu fiurone cadi, aghjunti a forma, fate a seconda capa è si mette in u fornu per uns 10 minuti. Dopu à a preparazione, u capu pò spazzà levemente in u centru - questu hè normale.