U salmone hè un diliziu predilettu di parechje persone. Un gustu dilicatu è piacevule cù un clientu casi obligatori di una table rich, è a cumpusizioni hè un pruduttu sustenezi dieteticu chì hè incredibile utili à u corpu. Quantu quantu calori in un salmuni, è s'ellu hè pussibile di incluià in a menù di menu à perdente di pesu, appendà da stu articulu.
Cunmentu caluricu di salmone fresh
Salmone frescu è salitu à u salitu, chì hè vindutu in l'emboli di vacuum, hà u stessu cuntenutu calòmicu - 219 unità per ogni 100 g. A maiò di u pruduttu hè rapprisintatu da prutini - ci sò 20,8 grammi quì, è menu - fatta: 15,1 g. Ùn ci hè micca carbuidrati in u salmone à tutti , è u so indici glucomicu hè cero (questa informazione hè d'infurmazioni per quelli chì soffrenu di a diabetis mellitus).
U cuntenutu caloricu di salmon fillets, chì ponu esse acquistatu in toli, sò normalment iguale à 202 kcal. U pruduttu spessu hè spartutu da e parti greasy, perchè u valore di energia addiventa più bassu.
Caloriu cuntenutu di salmone asciutto
In regula, dopu a freti, l'alimenta si sona più caloria, ma in u casu di u salmuni questu ùn hè micca travagliatu. In u prucessu di qualchì trattamentu termale, u grassu hè frize da ellu, è u so cuntenutu calumariu minimu - da 219 kcal à 197 kcal.
In casu à foglie u salmone in foil, u so cuntenutu calcu hè ancu 197 kcal. Basatu nantu à questu, pudete diversificà u vostru menù, cù stu pesce diliziu in parechje forme.
Ancu parechji calorii in u salmon si saranu, se fracete - solu 167 unità. Per quessa, l'arechje di u salmone turnò questu pesciu in un pruduttu pruduttu dieteticu, incredibbilmente utili è gustoso.
Hè pussibule inserirà salmon in una dieta per a perdita di pisu?
U salmon hè micca solu diliziosu, ma ancu utile. In a so cumpusizioni vitamali A , B, C, H, PP è D sò aspetti, elementi micro è maculati - iodine, potassium, calcium, sodium, magnesium è assai altri. A questa compulzione di ricchezza hè aghjuntu è un aminocucidu essenziale omega-3, chì ùn hè micca
U cunsumu regularmente di salmon hè faciule per entra in u sistema di nutrazione propria:
- A vacca - avena cù u pumu, tè.
- A lunch - orecchie da u salmuni, o salmone cù ligumi è u risu.
- Pranzo snack - un vetru di iogurt.
- Dinner - carne / avvucatu / pesci cù un guarnitu di ligumi.
L'usu di salmone durante una dieta permette ancu cun una dieta ridutta di furnisce à u corpu tuttu ciò chì voi bisognu, perchè ùn avete micca spiegà l'effetti di l'una dipenditu anormali com'è unghie finesse, capelli astutti, u pelle di prublema è u dulore di parechji genesi.