Alimentarii ricchi di potasio

U potassiu hè un minerale essenziale chì intervene in l'attività di u sistema cardiovascular. Sì sta sustegnu hè deficiente, aumenta a chance d'un infartu. Per evitari di prublemi di salute, hè cunsigliu di cumprà l'alimenti riziunati in potasio in a dieta. Perchè l'assortiment hè abbastanza grande, pudete truvà certe in u vostru cumu favuritu.

Basatu nantu à statìstichi, un grande percentinu di a pupulazione di u mondu ùn manca potassimu . A so volta, quessu aumenta u percentualità di prublemi cù u sistema cardiovascular.

Quali corsi hè riccu di potasio?

Ci hè assai prudutti, chì inclusi l'elementu, trà elli sò:

1. Pomi di tomate . Hè megliu preparalli o stessu o quandu averete, fate cura di a cumpusizioni, ùn ci vole micca esse salitu. Inoltre, stu pruduttu includenu assai antioxidanti, chì prutegginu i cèl·lii da u danni.
2. A pianta fritta . U pruduttu ùn hè micca rimbursatu in a canna di rossu, perchè ùn includenu micca solu u potassiu, ma ancu lutein, chì hè impurtante per l'ochji. Aghjunghjite a cima in tagliu à l'insalati.
3. Dundanti . Stu pruduttu ùn cuntene un pocu quantu di potassiu, ma ancu a vitamina A è a fibra. Hè impurtante prestu attenzione à u culore in l'aligini seccu, è megliu dà preferenza à varietà marrone scuru.
4. Avocatu . Questu fruttu hè cume nantu à a lista di l'alimenti riziunati in potasio. Inoltre, dinò include altri sustanzi chì sò utili per u core.
5. Soia . A cumpusizioni di u granu entene includi un gran numaru di sustegnu utili, cumprese u potassu. Quandu sceglite nantu à a particularità di a cura di a qualità di fasgioli.
6. Dates . U pruduttu ùn viaghja micca solu à a crescita di u corpu di u potassu, ma ancu in u zuccheru
7. Patate . Sta razziali cuntenenu assai putassiu. Solu l'elementu principalu hè di preparà appruprià e patate è u megliu in a casca.
8. Manzanas . Affette avè l'ave di i vini sanguini è di u cori. Hè ricumandemu d'utilizà stu fruttu à e persone chì sò impiegati à u travagliu mentale, chì cuntene sustanzi chì prumove a furmazione di sangue. I manciani ci anu da manghjà cun una buccia, perchè ùn hè un acidu in quellu chì purifica i vapi di toxini.

Sicura chì questu ùn hè micca tutta a lista di prudutti ricchi di potasio. Assicuratevi di aduprà verbe, per esempiu, un pappulusu è l'espinacche, perchè ùn cuntene un pocu di potasio, ma ancu altri nutrienti. Inoltre, hè cunsigliate per includinu in a vostra menu mushrooms è banane, è in l'estiu, ùn si micca scurdatu di e sanduli è meloni. Ancu in a staghjoni di baga è frutti, particularità devenu esse pagatu à e zuffoni, uva è pasti bianchi, postu chì cuntene un gran quantità di potasio.

Table of products rich in potassium

I ricchie in sodiu è potasio

Questi elementi sò assai impurtanti per u corpu, è pare micca cumplementarii l'altri. Hè solu l'attitudine per l'usu di u putassiu è u sodiu hè diffesu. I prudutti chì cuntenenu a prima di elli deve esse sempre presente in a vostra dieta . Mentri u numaru di prudutti cun sodium sò esse limitati, include include pieno, zucca d'alga, etc.

Tips Tips

Zucchini freshly squeezed from the mentioned vegetables and fruits, ùn hè micca solu assai gustoso, ma ancu utile, postu chì furnite u corpu cù assai potasio. Pudete ancu imbulighjà parechji prudutti chì anu u putassiu è acquistà un "cóctelu" perfettu cù a dosa di ghjornu di necessariu di questu elementu.

Per guardà a quantità massima di potasio in i prudutti, u megliu preparalli pè steaming o, a più, per fogghi in una piccula quantità di liquidu.