Un alimentu dieteticu propiu ùn hè micca necessariu avutru! Operei rinu savurosu, fàcilu è riccu di i platti, da quale pudete facilmente fà per sè stessu a riti dietetica di a dieta per a perdita di pisu. A ricetta per l'alimentazione dietetica implica l'usu di l'alimenti freschi è luminari in i cumuzzioni ghjusti.
Cèsare insalata
Ingredients:
- Peking tagliatu piccolo -1 pianu;
- ova di codre - 3 pedichi;
- cherry tomates - 5 pzc;
- o pagliatu o gambarinu - 100 gr;
- zucchero di limonu - 1 tsp;
- oliu d'oliva - 0,5 Tsp;
- crudi di cingi - 10-12 piezzi.
Preparazione
Oghji è ciliegia chjappu à a mezza, gambelli puliti, sè vo sceglianu un pollolo in tagliu. Imbulighjanu tutti l'ingredienti è purpiate a salsa di u zucchininu mischju è di u limonu. Una salata nutritiva è ligeramente equilibrada fatta da l'alimenti dietetichi hè prestu!
Insalata "Paul"
Ingredients:
- rukol - 1 pocu;
- Peking cabbage - 1 pocu;
- pagliaghji fogghiu (polpo, gambli, ananti di calamar) - 100 gr;
- zucchero di limonu - 1 tsp;
- oliu d'oliva - 0,5 Tsp;
- cucumber - 1 pc.
Preparazione
Tutte e foglie foglie, pepino gralla nantu à un grossneru gruzzo, mischjà cù pagliaghji è valdi di salsa da a mureta mista è u zucchero di limonu. Prestu à saladine equilibrata, chì pruvò chì ci hè una dieta diliziosa.
Salata greca
Ingredients:
- i pumati - 2 pezzi;
- cucumber - 1 pezzu;
- Olivi - 5-6 punti;
- furmagliu "feta" - 50 g;
- cipressi rossi - ½ heads;
- limonu - 1 tbsp.
- oliu d'oliva - 1 tsp;
- greens - 1 mannatu.
Preparazione
Tutti i prudutti cume l'oliu anu crumble cubes, olives - circles. Mmedita, stagione cù salsa di greens, zucca di limonu, oliu d'aliva, salinu è pezzina negra. L'insalata lenta pò sustituverà cumparisce a carne. Questa rèttea per nutizia di u nutrimentu pò ancu esse cum'è una pratica indipindente per un pezzu.
Chicken "funnulatu"
Ingredients:
- carcassa di piscia - 1 pezzu;
- u salinu, pepite nìvuru;
- cipolla - 2-3 pc.
Preparazione
Aghjunghjeghja u carcassi di piscia, se vulete, pudete scancerà a cutícula. Trimate in porzioni, sprezzate u sali è pimenti nìvuru, posto in un pappu fruttu salteatu senza oliu (!), Pour un densu capa di cipolla cut in anings. Cubra i platu cù una tapa, ponu annantu à u pianu pratestivu (1-2 unità sicondu u platu). Duoppu duie ore, u puddaru sarà languide in u soiu stessu. Una regula impurtante hè di ùn abrir a cupèrve durante stu tempu! In u risultatu, pigliate a carne di carne di pollo più dilicatu cù una salsa pronta, chì pudete manghjà cù u scherzu, u risu o vegetale.
Carne "faciule"
Ingredients:
- u fogghiu - 700-1000 gr;
- Spices à u gustu (currie, pezzu biancu è biancu);
- agliu - 3-4 induri;
- salsa di soia - à tastallu.
Preparazione
Pigliate a carne pulp, scumpete è scumpete. Fate i vostri spezii favoriti cù salsa di soia è beni sparghje un pezzu. Attentu: a salsa hè salata in u stessu, è ùn deve nisuna sal marina addiziale. Inoltre, u cracu cù pezzi d'agliu. Dejande a carne à marinate durante 30-60 minuti, poi poni in un saccu per foglie, aghjunghjene una salsa più più di soia, cercate a manica è mandate à u fornu durante 45-60 minuti à una temperatura di 200 gradi. U pezzu pò esse manghjatu tantu è friddu.
Alaska pollock
Ingredients:
- filettini di pollock - 2-4 piezzi;
- cipolla - 2-3 pedichi;
- u salinu, u pepite à u gustu;
- Crema agria 10% - 0,5 cup.
Preparazione
Rinvule e scendi i filettene di pollulaggini, dispunì da u salinu è u pettine nìvuru, postu in u fondu di u vasettu. Arghjintassi u pezzu cù una cuttività di cipolla è pane nantu à a crema agria. Agghiunciu à 200 gradi per 20-30 minuti.
Tutti i platti per nutrimenti dietetichi sò assai bagnu di caloria è faciule percepà per u corpu, senza interferiscenu cù u processu di perdita di pesu.