Dieta "Lesenka"

A dieta "Lesenka", anche u so nome ghjugna, hè un modu excelente pè disperse di libari extra. Questu sistema implica cincasità, per a quale si spende appena da uni pochi di più. Questa règula per 5 ghjorni hè efficace in casu duverebbenu annunziatu pocu qualchì pagiu (durante i vacanze, vacanze, etc.) è vulemu rindirizzanu rapidamenti di elli. Per a perdita di pesu per un gran numaru di kilograms di dieta espressione per 5 ghjorni ùn viaghja micca aiutu, perchè chì era accumulatu di mesi, ùn pò micca esse eliminati in pocu tempu.

Dieta "Lesenka": passaghju di purificazione

U primu passu di a dieta "Ladder" hè assai impurtante è permette di pruduce qualcosa di una limpieza simplice di u viaghju gastrointestinali.

Piglianu a menu di a dieta "Lesenka" per questa ghjurnata:

1. Breakfast - una lattice di carbone activatu, un vetru di acqua, 1 poma.
2. U secondu sirviziu - un prugettu di carbone activatu, un vetru d'acqua, 1 pume.
3. Lunch - una tablet di carbone attivatu, un vetru d'acqua, 1 poma.
4. Snack - una prugera di carbone activatu, un vetru di acqua, 1 poma.
5. Dinner - una pepite di carbone activu, un vetru di acqua, 1 pume.
6. Prima di vultà à u lettu - una lattice di carbone activu, un vetru di acqua, 1 pume.

Intantu trà e pranziunate vi pudete bè l'acqua. I mancani sò selezziunati in tene mediu, micca più di 1 kg in tuttu. Per via, per queste ghjornu avete digià circa 0.8 - 1.5 kg di pesu.

Dieta "Lesenka": a stampa di recuperazione

In questu ghjornu seconce cum'è à ricchezzà u vostru corpu cù bifidobatteries, chì hè assai simplice, cù qualsiasi prudutti lami. Inoltre, persighjendu l'aiutu di a dieta - per pèrdite pisu in 5 ghjorni, a dieta ferma esse limitata à 2-5% di casgiu in casgili è à 1% kefir:

1. Breakfast - un pappu di casgiu cottage, una vetru di iogurt.
2. U secondu sirviziu hè un vetru di kefir.
3. Lunch - un saccu di furmagliu, un vetro di iogurt.
4. Pranzo snack - un vetru di iogurt.
5. Cena - un saccu di furmagliu cotte, un vetro di kefir.
6. Prima di andà in lettu (per ora) - un vetro di kefir.

U zuccheru ùn pò esse postu in casgiu in casgiu, ma hè permissibile di mischjà cù iogurtu è vaniglia. Questu ghjornu pigghiò un altru kilogramu. Ùn saltate di pani è ùn permettenu micca altri ingredienti.

Dieta "Lesenka": u livellu energicu

A probabbilità perchè à a perdita di pisu questu ghjornu, vi senti micca impurtante. Perchè pudete cuntinuà u vostru travagliu mentale, avete bisognu à sustene u corpu cù glucose. In questu ghjornu, a perdita di pisu ùn hè micca cusì grande cum'è in i vechji, ma puderete ritene a vostra forza:

1. Breakfast - un terzu di un vetru di pasi, u tè cun una cullette di melatu.
2. U secondu sirviziu hè un cumpote di frutti secchi.
3. Lunch - un terzu di un vetru di pasi, u tè cun una cullette di meli.
4. Snack - compota di frutti secchi.
5. Cena - un terzu di un vetru di pasi, u tè cun una cuchja di meli.
6. Prima di andà in dormire - compota di frutti secchi.

Per compotiu sceglite frutti dolci, è ùn pò mette u zuccaru in questu. Purtate pisu per questu ghjornu serà di circa 0.5-1 kg.

Dieta "Lesenka": l'etapa di edificazione

A Dieta à 5 ghjorni hè efficau da u fattu chì permette di migliurà u travagliu di l'organisimu tutale. Duranti stu passu hè necessariu aghjustà a prutetta:

1. Oghje - 100 grammi di petti di pollaggi fritte, alcuni fridhe.
2. U secondu sirviziu - 100 g aghjunghjenu petti di polla, alcuni fridhe.
3. A lunch - 100 g di petti di polli foddi, alcuni fridhe.
4. Snack - 100 g di petti di polli foddi, alcuni fridhe.
5. Dinner - 100 g di petti di pollaggi, quarchi foglie.
6. Prima di vultà in dorme , acqua.

À questu stage, a dieta "Lesenka" riducerà a perdita di l'autru 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": stage ardente

À l'ultimu passu, a dieta cuntene a fibra, chì vi permette di equilibrà tutti i tappe:

1. Breakfast - 3 tbsp. spese di avena, frutta.
2. U secondu u colazione hè una insalata di frutta fresca cun mantra.
3. Lunch - 3 tbsp. spese di avena, frutta.
4. Un merenzel hè un fruttu o una verdura.
5. Dinner - 3 tbsp. spese di avena, frutta.
6. Prima di vultà à u lettu - una frutta o vegetale.

Di sicuru, in cinque ghjorni ùn puderebbe aspittà à riduzzione u grassu di grassu, ma se ti piace u sistema, pudete ripite 2-4 ciclichi più senza interruzzione, durante u quali migliurà u risultatu.