L'alimentazione anu bisognu à tutti i prublemi fisiulogichi di u corpu è dà piacè psiculoghjche. Ùn ci hè nunda di vergoglie chì certi pirsuni facenu un cultu fora di l'alimentu, senza mancu hè statu un piacè supremu per i nostri antenati (chì l'estratti l'alimenti cù gran difficurtà), inutile, diventendu un manghjà, vi guarantisci à esse satisfaci cun menu.
In generale, vegemu induve principià l'era di nutritura adatta in a vostra vita per chì l'ànima si ralegra, è u corpu ùn hè micca in dino.
General Principles of Rationing
Quandu si tratta di una persona sana chì ùn vole micca, o più preferitu, ùn pruvà di perde u pesu (postu chì tutti sò tutti), pudemu assicurà tutte e tutte e regule di dietetica in una lista curretta di reguli. Cuminciamu cù ciò chì deve esse in u menù di a persona chì hà sceltu u viaghju di nutritura adequata:
- ogni ghjornu - 3 serviti di ciriali;
- 2 serviette di diversi (!) Fonti di a proteina;
- 5 serviette di verdura è frutti, questu, fibra insoluble.
Ora cunzidiantemu tutti i gruppi in più dittori.
"Grani":
- sarracini;
- Rice marrone;
- pasta di granu integral;
- prugne;
- granu;
- avena.
Inoltre, in nutrimentu propiu per a salute è di piacè umanu era un locu ancu pè a patata amata assai - 2-3 volte à settimana pudete cambià i cereali cù patate, ma hè cunsigliata per preparà cù un minimu di grassu, u megliu di tutti - in uniforme.
Inoltre, una volta un ghjornu, pudete manghjà pane (bran, Borodin, granu) - 30-40 g, se troviani cù un zuccu di cereali.
Se continuu à fà un menù di nutritzazione propria - vai à i proteini. Eccu avete bisognu di mantene a proporzione - 2/3 è 1/3, chì significheghja a rapportu di a proteina grassu è fatta.
"Protezia bona":
- un pappu;
- carne in grassu;
- prudutti di latti;
- ova;
- pisci;
- u furmagliu;
- fasgioli.
È a terza parte di a narrativa di ciò chì pudete manghjà, quandu si vende à nutritura propria hè fibra insoluble. I frutti, ideale, deve esse un sustitutu per micca e più di i posti naturali, è i vegetali - a parte di u leggeru di ciò chì chjamava i vostri platti di cena. True, in u casu di leghje, deve esse ricordatu chì una insalata buccia di mayonnaise, à u cuntattu di una insalata cù l'oliu d'oliva, ùn si cunforma assai bè à i reguli di una dieta equilibrada.
Prodotti pruibiti
Nisun pruibbe ùn pò micca fà senza l'innuvazione. Sè decide di cumincià un stiltu di vita sana , avete bisognu à avè l'idea chì cù certi prudutti vi vede menu spessu:
- semi-finished products, smoked products, pickles, canned food;
- mayonnaise, dressings per sopopi è salsi;
- tuttu ciò chì hè frittu;
- fast food, inclusi sopra secca, instantani è purcina;
- Palomitas, frutte, patata, crackers.