Eserciti cù un cuddaru per a perdita di pisu

Hoop - un magnificu equipaggiu sportiu, chì hè dunque recordatu, esse chjucu, è ancu hè veramente una strumentu efficace per creà una bella, cilena finta. Contra l'anatomia, di sicuru, nunda di fà, è micca in tuttu stu locu hè chjaramente difettu. In ogni casu, per ottene u megliu effettu pussibile cù l'adattazione regulare pò esse in pocu tempu. A cosa principal hè di rigulari cù exercitu cù un cello.

Ciò chì facenu i esercizii cù u cuddaru?

Quandu si torcia u cuddaru, avete a scienza di i musculi addominali. A causa di st'ora si sò rinfurzati, è a vostra squadra muscula si ferma è stretta è u volumu cintura hè ridutta. A causa di l'effettu di massa, chì, à u modu, ùn detti micca solu un specjalu, ma dinò l'altru curone, u flussu di u sangue si trova è a crescita di a crescita di crescita.

Exercise cù un cuddaru per a cintura: elettu un cummerciu

A strada, se parlemu di quale u cuddaru hè megliu per a pirdenza , allura e diffirenzii in certi casi sò veramente grandi:

1. I Cigliu ligne . Questu hè u primu passu per quelli chì avianu nisunu furmazione fisica. Fate una cintura cù ùn hà micca travagliatu, finu à chì ùn si torcia per un tempu assai longu.
2. Cogli di culori . Oghji mudelli sò in moda, ma sò in generale sò stati belli è, per via di usu regula, sò sfruttati. L'ùnicu plus - se vulete, pudete purtà à pienu cù qualcosa è cusì piglia u pesu, usendu in a prima etapa di furmazione, è in seguenti.
3. Massage hoops . Eincerzii cù un cuddaru di massaggi ùn sò micca adattati per i principianti, ma per quelli chì a stampa hè abituata di carichi, hè abbastanza faciule di trattà cun ella. Un rolu speciale in a materia di perdienti bolas massaggi di massa ùn ùn ghjucanu.
4. Pezzi stampati . Sti cartellini sò creati per quelli chì avemu digià un bonu stampa, è sò assai più efficau. Ogni furmazione cù un tale hè più curtu ca u restu à u tempu, ma hè più efficace. À primu, sarà difficiule, ma se cumincianu da un picculu tempu, i risultati sò rializate.
5. Flexible hoops (ponderatu o lumi). In fatti, questu hè micca un cuddaru, ma un simulatore tutale, à quale, com'è regula, un discu cù l'eserciti putenziali hè ancu attaccatu cù l'aiutu di un fio. Sì bisognu di furmazione per a cintura, è decide di torce u ciclu, ùn hè micca avè da cumprà un tali mudellu, chì implica un complexu di cumpetenze cù un simulatore l'aria.

Idealmentu, l'eserzioni cun u cuddaru per a premsa si devenia esse realizatu cù a versione classica, è dopu trasfurmà à pidali o massaggio. L'effettu più veloce hè datu da un lattice di 2,5-3 kilogrammi.

Eserciti cù un cuddaru per a perdita di pisu

Comu regula, usa l'esercitazioni cù un cuddaru per a perdita di pisu di l'abdomen, ma queste eserciziu, cum'è qualsiasi furmazione di sport, pruvucarà à u corpu per creà calori in modu attivu, chì significa chì a perdita di u pesu durà tuttu u corpu. E se addiscenu questu l'alimentu right, allura u pesu prestu prestu esse esattamente ciò chì vulete.

U twist of the hoop hè simplicità:

1. Poverete ghjustu, anch'ellu à u spalle finisce u spalle, calzini à i lati.
2. Pudemu u cuddaru annantu à a cintura, stende a stampa è esse realizatu motte Circular. U corpu travagliu da i ghjinochji à u collu.
3. Cambiassi a direzzione di torsione, tempo è pose a ghjente chì torci u ciclu bè cun forza.

Avete da principià cù un cuddaru ordinariu durante 5 minuti, cù una crescita - 1 minuti in a mattina è à a sera. Avalia gradualmentu u nùmeru di minuti. Per trattà un cumbattimentu simplice hè bisognu à 30-40 minuti di ghjornu (preferibile una strada). Pudete fà fà di qualchì volta per ghjornu. Sì u cuddaru hè più pesu, 15-20 minuti hè abbastanza. Per rinfurzà l'effetti hè ancu ricumandatu per fà per sente per ghjornu.

Per complicà a so cumpagnia, pudete torce parechji vaghjime à u stessu tempu - ma questu hè per atleti avanzati, quandu unu serà micca troppu faciule.