Parechji donne pensanu à perdienti pisu prima di qualchi avvenimenti impurtanti per entra in un novu vestitu o questu beddu in a spiaggia. Ci hè parechje manere di manera di perdiri un pesu da 4 kg per simana o per un perdu più tempu senza mancanza. Per fà boni risultati, hà bisognu di mischjà una dieta è esercitassi.
Quantu fastu perde quandu 4 kg?
Vulendu perdà u pesu, assai decide nantu à una stravaganza di famu è fate un errore seria, perchè ùn solu ùn esaltà micca u statu di a salute, ma ancu conduce à u fattu chì dopu à a fine di a dieta, volenu u kilogrammi, cù un qualchì pocu extra.
Dieta №1 . Stu metudu di perde u pesu hè dura è hè basatu annantu à una reducione significativa di cuntenutu di caloria. A menu per a settimana s'assumiglia cusì:
- culazioni - tè verde senza zuccaru;
- snack - oghje, 7 prugna è 10 prunes;
- pranzu - 200 g di carni dietetichi o pisci è 100 g di zappagine;
- snack - un pezzu di furmagliu, aranciu o mela;
- cena - 1 tbsp. u kefiru grassu.
Hè impurtante di beber bè d'acqua, è dopu una dieta hè megliu cambià à nutrition.
Dieta №2 . Se vulete perditu 4 chilò in 2 simani, pudete aduprà una dieta low-carb. Hè impurtante di rinunzà i carni affumicate, è u pruduttu alcoolicu, ma avete bè eddu bè d'acqua urdinaria. Hè necessariu puru di minimisà a quantità di sal di u salitu. A menzione per stu periodu hè dinò:
- culazioni di coghju è di cafè senza zuccheru;
- snack - 1 tbsp. iogurtu pocu grassu è aranciu;
- pranzu - una servitù di zucca, una pezzu di salata di castagna, di cartagera è di coltu ;
- snack - 1 tbsp. yogurt o vegetale insalata;
- cena - una parte di u scherzu o vechji stufa.
Per esse da a dieta, deve esse gradualmenti, permettenu à u corpu per avè usatu à l'alimentu piscu.
Vogliu ancu di dì chì hè impussibile di pèrdite pisu per 4 ghjorni per 4 chilò senza avè dannu a salute. Diversi drogi pubblicati o di dieti estremi sò micca persternesi, per ùn avemu micca parlatu di elli.