Kundalini yoga hè una pràtica chì currisponde à i bisogni di l'omu mudernu. Serà aiutatu à adattate a più di u più pussibule in such difficult conditions of reality: à esse attiva, creativa, alegre, mentalmente è fisicu sana.
In Kundalini yoga, l'asanas sò chjamati Kriyas, un settore d'exerciti respiratiori è fisichi chì sò accumpagnati da mantras. Ogni kriyi devenu esse realizatu in un tempu strettu. In u stessu, hè una sequenza di eserzii staticati è dinamichi è di rilassazione chì volenu alcunisce un certu effettu - per esempiu, kriya, chì distrugge u doru accumulatu, o kriya, chì allora u passaghju di l'energia along the spine.
U Kundalini, a so didattica di yoga, dà energia è vitalità, insegri à radiate u lume. Fighjendu un ghjocu di ghjornu complexe, kundalini yoga vi aiutà à truvà ghjustizia è di bon amurnu per tuttu u ghjornu.
Kundalini Yoga: Eserciti
U complexe di kundalini yoga hè assai diversu. Ma ci sò parechji esercizii basi chì si pensanu chì vi portanu felicità è successu, eliminate u dolore è a culpabilita:
- Seite con las piernas cruzadas y tu espalda recta, deja tus ojos abiertos, ponches tus manos sobre tus rodillas con tu espalda y relajate tus manos. Cù un movimentu, susciteghja i mani è i cunduri di novu à a fine. Simultanamente, fannu un putenza putente da a bocca è cù un respiro forte, rinviate e mani in a so pusizioni originale.
- Posa cun bagnu sicuru è e so pedi attravirsati. Pigliate i vostri brazza sopra à u vostru capu, ùn pasqueque i vostri coddi, i vostri palme d'ochji puderanu aspittàvvi, è pigliate i vostri puliti è mandi à l'altri. Cerchendu i vostri ochji, accumincianu a rotà e to mani, mentre chì discrivinu i picculi cimi. A manu ghjustu si move in sensu urdettu, è a manu manu manca. U muvimentu di e mani ùn pò esse sincronizatu, u principale ùn hè micca stà. L'esercitivu prupone circa deci minuti.
- Posa cun bagnu sicuru è e so pedi attravirsati. Aggiuncela u mandolinu largu da u nostru u nostru nostru, l'altri ddi avissiru attruvarà, in aspra nant'à l'arna di u nostru. Cambia a pusizione di i dete: quita u nostru induva u nostru uvizianu da a mana, apre u nostru u lugna nurmale è in asprazione à traversu (inalazione fughjita, exhalazione di a fossa nostalgica). Questu esercitivu pò esse ripetutu da trè à deci minuti ogni ghjornu.
Queste esercii anu migliurà a digestione, aiutau nurmalizà a sfarenza emutivu di u vostru munnu internu è integrate u travagliu di i vostri dui hemisferii di u curu. Cù u cumplessu cumplettu pò vede da u video sottu.