Ricertamenti, in rete suciale, a pupulare grandi pupulari hè apprezzatu da diverse sfidi, chì traduce da l'inglesu com'è "sfida". Unu di l'azzioni più populari, in quale participà l'astri, significava spedinu l'acqua di ghiaccio. Ricertamenti, u sciffru di u bigliaghju hè diventendu Yoga-Challenging, ma qualchi cunnosci ancu ciò chì significa.
Chì hè stu Challenge Yoga?
Questu termini significa una maratona di yoga cù e cumpetenze per fà un attu o esercitu. Sò datu ogni ghjornu. Hè avà diventendu attivamente à Instagram, induve a persone aghjunghjenu infurmazioni di u so averebbi. Scrivitevi chì rilassante di yoga hè digià nutatu chì anu certu organizadori (anziani), chì pò esse da 2 à 10. Tutti i ghjorni un di l'albergenti mette a petra photo di posa cù una discrezione detallista è e cunsiglii per a so implementazione. A cumpagnia di i participanti hè di ripetiri è ponu una photo-confirmazione cun un hashtag in u listessu u ghjornu dopu.
Ioga-Challenging ùn hè micca solu l'intrattenimentu o a popularisazione di l'sport, perchè à pocu di ghjorni, in a maiò parte di i casi, u vincitore hè sceltu chì u megliu a so cumpagnia o quarchi surprised. Oghje ricevuti da i patruni, per esempiu, una forma per furmazione o libri. Hè chjaru chì u prugettu iniziale di a maiò parte Reazione hè u sviluppu di e pagine suciale di i organizatori è patrocinatori, ma per i participanti, ci sò vantaghji di participazione:
- partiri utili per fà esercizii;
- opzioni per a furmazione;
- sviluppu di l'abitudine di tratta di ogni ghjornu;
- asanas è u sviluppu di l'avvicinamentu creattivu;
- Datanu cù interessanti persone.
Ioga Challengage - Benefit and Harm
I prufessori di i Challenges hà digià statu dichjaratu, ma ùn pudete micca escludiri i beneficii di u ioga stessu.
- Impulsisce a fluria è facenu i musculi elàstichi.
- I beneficii di u Yoga Challenging hè a capacità di perdita di pesu.
- Forma una bella postura è sullivante a curvatura di a spina.
- Controla a produzzione d'hormona di stress.
- Fornite vi cuntene u cuntrollu di u vostru corpu .
- Dà una forza è salverà da u malviziale.
- I Pair Yoga Challenge aiuta à e persone per acchianu e si sente l'altru.
Ioga Challenging - Contraindications
In certi situazioni, a pezzia fisica hè statu pruibita, è questu anu da esse accertata prima di piglià a chjamata. Ci hè una lista per quessa chì i pattu contraindicazioni pò pussè:
- malatii infjammatorji di l'organi internu;
- prublemi associati cù u sangue;
- disordini in u travagliu di u cori è l'statu di i navi;
- e malatie in ongichi;
- piriu dopu a cirugia è e malatie serii;
- pressione è temperatura;
- i prublemi di ritornu è i diversi ferite;
- ARVI, a gripe è angina;
- a gravidenza hè più di trè mesi.
Cumu participà à l'incentivo di yoga?
Per participà à questi richiamatiche sò i persone chì anu una furmazione fisica o sceglie ordinamenti di u lume per ùn spende micca. A participazione in l'incitamentu di ioga urganizeghja a registrazione in rete suciale induve elle avvene sò fatti. Hè ricurdata per avè una rugatura è un uniforme sportiu per chì nunda ùn impugna, è pudete vede chì l'asana hè rializatu bè. Per i paesani parechji, bisognu di un cumpagnu. Inoltre, ùn deve esse una opportunità tècnica di fà una photo o video di alta calidad.
Ioga Challenge for Beginners
Se una persona hà accadutu à aprile à i ioga, ùn hè micca bisognu di participà à questi sfidi, perchè per i pezzi disprezzati, ponu esse una occupazione periculosa. Se pudete truvà un prublema faciliata di yoga, pudete pruvate di participà à ella. À u listessu tempu per i principianti, i chjamati sò utile, perchè pudete amparà assai di e cose novi, cum'è anziani aportanu spegne infurmazioni detallati è cunsiglii utili.
Ioga Challenges - Positions
Ci hè parechje normi chì devenu esse cunsideratu quandu fà cum'è asanas.
- Posture per ioghi dumane per dui, trè è per a furmazione unica senza movimenti suttu. Arregistramenti ogni muvimentu per un minimu di trè sferighi / cadenza.
- Attente à ogni muvimentu è eseguite u vostru corpu. Hè mpurtanti escludiri tutti i pinsamenti stranieri è sentate i vostri muskoli.
- Avete chì e posture ùn deve micca causatu tensi musculari, cusì eserceranu cù piacè.
Ioga Challenge per 1 persona
Un iocu solu hè più perciatu cum'è un sfida à sè stessu, perchè deve esse l'autodisciplina, a responsabilità è un accordu seriu à l'affari. Ioga Challenge on 1 hè adattatu per i principianti, è per i atleti cunnisciuti, a principal hè di selezziunate l'asanas adattati.
- Urdhva Padmasan . Se l'attitudine classica di u lotus hè datu facilmente, pudete pruvà cusì cun l'asana. Ùn hè cunsigliatu per a diri à e persone chì avianu prublemi cù i ghjinochji è u collu. Assicutatu, pigliate a pusizione di lotus è ghjiscammu nantu à a vostra volta. Sfrancate u corpu nantu à u sustegnu cù e vostre mani. Puderanu esse postu nantu à a cintura o caduti vicinu à e articuli di u ghjinochju.
- Bhekasana . Ioga Challenge for beginners does not include this complex frog posture, perchè esige forza è flessibilità. Pòviu nantu à u to stomacu, si sparghje e so maghju, dannuchjatu in a vostra volta. Inhaling, capisce a parti suprana di i vostri pedi cù i vostri mani. I prudutti ci anu speditu per fà chì i pezzi sò signalati volte, è i dete - avanti. I piani saranu in un pianu parallelu à u pianu. Per assicurà a diflezione più bona di i ghjinochjati è prutegge i ligamenti, hè d'utilità per ungiuncinu a ghjuvenera di e vignaghjoli. Exhaling, pull down the upper part of your feet, pulling your fingers closer to your hips. À questu tempu, realizà una distruzioni in u bassu bassu, alloghju u corpu superiore.
Ioga Challenge for Two
Pudete travaglià solu, ma hè impurtante chì avete una rilazioni fiducia cù u to cumpagnu. E renditi cumuni di l'asanas ponenu inseme è aiutanu à ottene l'armunia micca solu cù u vostru corpu, ma ancu in relazioni. Ioga Challenge on 2 hè chjamatu akroyoga è trust-yoga.
- A sposa si situeghja in a pusizioni di lotus cù i so spaddi per l'altri. Per parechji minuti si deve esse aghjuntu, listening to the breath of their partner. Allora andavanu bisognu à straccà cum'è per esiliu è viaghja suciale u so spallezzu oghje, mette a manu manca nantu à u corpu di u to cumpagnu, è a to manu diritta nantu à u ghjallu u ghjornu. U so cumpagnu ripetisce u listessu cosa.
- Tilt forward standing. I partividenti ùn devenu cuddà cù e so spaddi per fà un paese lisellu. Pigliate i vostri brazzi in fronte di voi è abbule nant'à u so cumpagnu da e spalle. In questu postu, ci vole à stà un pocu minuti.
- U barca. Asana, chì spessu pò vede in u iocu, hè ancu chjamatu Navasana. I so cumpagni chì anu bisognu di fronte à l'altri, stince e so pezzi di avantaghju è susciteghja, cullendu i pedi Inoltre, i mani sò deve esse tati fora di fronte è culligatu cun un associu. A volta ùn deve esse in una pusizioni di livellu.
Ioga Challenge per trè
Asanas, in quale trè persone pò participà da una volta, bisognu di un livellu di fitness fisicu è di fiducia, altri ùn sera micca nunda. Ioga Challenge on 3 - l'opzione ideali per a famiglia. Pudete principià a furmazione cù suchanas:
- U primu prisitu hè realizatu mentre è è i participanti si sò firmati in una fila, com'è quì sottu a figura o in altru modu, ùn importa micca. Aghjunghjite e mani in pusà à l'altri. Dopu fattu quessa, u pesu di u corpu si deve esse trasluziutu à una perna, è u sicondu hà da esse affettatu à u ghjinochju è purtatu à u cantu. Firmà di fronte à a superficia interna di a coscia di a seconda stima. Mantene u vostru equilibriu, senza scurdà a respirazione tranquillu.
- U prossimu postu hè assai populari in iogge di sparta per trè. U primu participatore vole restà à u pianu cun i so mani è i pedi di pettu (u piuvitariu duveria esse tagliata). I buttigliati puntu in altizza cusì chì u corpu ci hè un angulu right. A siconda persunale reste nantu à u pianu cù e so mani, ma à u stessu tempu tira i so ghjambi nantu à un patronu chì hè in una putenza. I so pedi eranu di ripusà u bagnu. Hè impurtante chì u corpu sò un angulu right. U terzu participante ripetuta i stessi azzioni, mantene l'angle right in u corpu.
Ioga Challenge for Children
Parechji parenti pienghjenu i zitelli à l'sport da una età curretta. Ioga Challenges per dui per i zitelli o per un zitellu persighjate questi gughbi: aiuta à rallè a famiglia intornu à un mira, affecai qualchì a salute è a flessibilità di u corpu è prumove a socializazione di u zitellu . Ioga Challenges sò esse presentati com'è ghjocu, per esempiu pudete spusà i posa di l'animali o ripetire l'imagine di l'ogetti. Se cullate eserciziari senzeli, ancu i figlioli à trè anni fà participanu à l'azzioni.