A meditazione hè spessu associata cù pratichi spiritichi orientali, chì ghjè in parte veru. In ogni modu, sta cuncessione inseparabile chì hà sviluppatu in l'intelligenza di assai persone, spessu impedisce questa struttura magnífica di rilassazione per acquistà un popolarità bè immensa. À u core, a meditazioni cù e neurosi hè una pratica rinvianti chì prumove l'establimentu di armunia interna.
L'Avete di Meditazioni
Prussicientemente, qualsiasi meditazione à a relaxazione hè a modu più sèmplice per sguassà di i prublemi di u prublema di ghjornu è si sente una persona felice, libera. Frà l'effetti di a meditazione, pudete listà u seguente:
- aghjurnamentu di a freccia di u coriu;
- Nurmalizazione di pressione sanguina;
- riduzzione di cunsumu d'ossigenu;
- a pruduzzioni di calore di e palme
- a liberazione di l'endorphin d'hormone è l'inclusión di un "centru di piacè";
- relaxation muscular;
- regulazione di emozioni;
- rinfurzà a immunità;
- ridivanu di u spallezza;
- migliurà a qualità di u sonnu;
- scaricamentu di i malasciuti e assai più.
Ùn hè cusì difficiuità di truvà una meditazioni rilassante adattata è praticà, spicialmente picchì l'effettu vi serà notu quasi sùbitu.
Meditation per Neurosi
A manera più faciule per meditate nantu à a salute è a pace di mente hè di inclui
- Imagine cumu tutti i musculi in u vostru corpu sò sempre relaxati - i musculi di a faccia, mani, piedi, back, occhi, etc. Fate questu pianu è in dettu.
- Nurmalizà a vostra respirazione - deve esse lento, deep.
- Fate qualchì pensamentu, dissolve in a musica.
- Spend minimum 10 minutes.
Aduprà una pratica meditazione simile ogni ghjornu di prima di andà in lettu, avete principiatu prestu in notu chì avete principiatu à sensu di ritruvà è di calmà persona.