U ioga di l'aria hè un modu novu novu d'esercitu. A cumpagnia di u ioga in l'aria hè di stretch è rinfurzà u corpu senza caricà di e articuli. Ioga in l'aire hè ancu chjamatu aero-yoga, o anti-gravità.
Per principianti, ci hè una vantaghju impurtante di u yoga nantu à l'hammock in l'aria, in fronte di i direzzione classica hè a simplicità di maestru di l'asanas basica, perchè almenu un assistente, solu per u coach, hè digià offrittu. Questa hè una hamaca. Mantene u pesu di u corpu, è tuttu ciò chì deve fà vene i vostri brazzi è i ghjambi secondu i duminii.
À u listessu tempu, l'effettu di u ioga in l'aria fresca in una hammock hè simile à quella in a piscina : ferru minimu, ligere, sviluppu naturali di i musculi, l'acquistramentu di e cumpetenze di un movimentu lettu è gràzia.
Eserciti
Pudemu u yugnu in l'aria per ch'ellu hè situatu à una altezza di 10 cm da u pianu.
- Camperanu travellera - ghjaci in u pianu, mani longu u corpu, ghjambbi in una hamaca. Mantene a pusizione - sta pusizione aiuta per rilassà i peri è a pelvis.
- Sittendu a parte di l'impurtante precedente, facenu movimenti lagnanti di i swaying with your feet in the hammock.
- Ponte cun supportu - rinfurzà i musculi di e spalle è calma u sistema nervoso. Pusitu i nostri petti in a hammock, stà nantu à u pavone. Pusìamu a cadenza in l'hammock, arrassate e gammi, piglià i calzini, sulitori i musculi di u spinu. Push the pelvis and the lower back up. Mantene nantu à e spalle, tacchi è armi.
- Liana - cunfigurazione di ritornu à a spine, allughjendu a tensione, tonu i spalle è u collu. Putevi i pede in l'hammock, fate cù i dui filamenti di l'hammock, mette i pedi in elli. E pusò a pelvis in l'hammock. Posevi i mani in i costi, turnate in u lugna. Pettite e vostre mani in una linea, i vostri spalle nantu à u pianu. Retourite à l'IP è ripite à l'altra parte.
- Small bat - aiuta a so perte e di rimpiazzà a zona di a cintura. Mettite in modu chì a pelvis hè sopra à u locu di l'attaccamentu di l'hammock. Scrivite i peri in e lattice, trasuti a hamaca in i passi, stende i vostri braccia nantu à a testa. Inguanta l'hammock cù e mani, bassa i peri finu à u pavone - i ghjinochje sò chjinchi, perde nantu à i so pedi. Taz da una hamaca hè stesa, si lasciemu solu i pedi. In l'hammock realizamu una farfalla posanu, i piedi, i ghjinochje risu in i bandieri.
- Candela - rinfurzà i musculi di u collu è e spalle. Pusce a pelvis in una hamaca, dissi i so peri, ferite u to pede cù una hammock, sullivate i vostri mani sopra a testa. Per inalazione, allargate i so pedi, posanu e vostre mani sottu a lavamagna. Stretch out, starting from the hips to the feet. Partemu da a postura per "a farfalla", da poveru, tenendu mani da a hammock, bassa è piglià i nostri peri.
- Deusa - aiuta per rilassate, aiuta à migliurà a digestioni. Piacà a pelvis in l'hammock, cunnette i petti, dissiru i ghjinochjati à i costi. Mani e spalle nantu à a chjesa, rinviatu solu.