In più di i prublemi di fitness, ci sò parechje prussimi pratichi chì venenu à noi d 'altri paesi. Per esempiu, l' asanas di u ioga per a perdita di pisu anu avè acquistatu popularità. Stu effettu veramente dà sti lezziò, ma u iocu curretta hè una manera di vita, micca solu l'esercitanu. Se utilizate u cumplessu complexe di yoga, l'effettu serà megliu.
Cù que à combine asanas per a perdita di pisu?
Per alcuni risultati massimi, hè cunsigliatu di cose ioga cù nutrimentu, chì hè practiced by yoga. Questa hè una dieta vegetariana, in a so carne, poultru è pesci sò pruibuti, è l'enfasi principali hè nantu à i vegetali , frutti, cereali è prudutti di latti.
Eing 4-5 volte à u ghjornu in porghjechi di nutizie vegetariana, evitenimenti di farina, farina è grassu, trovanu chì l'asanas per a perdita di pisu di l'abdomen, cosce è altre prublema ponu un effettu più vivu.
Asan Complex per Weight Loss
Vi cunsiderà un approachu pocu sensu - tècnichi di respirazione di u ioga. Sò parechji tecnichi di respirazione occidentali (per esempiu, oxysize), è dà un bon effettu in quantu di riduzione di u volumu di u corpu:
- Kapalabhati . Stand up straight, pene anch'ella anch'elli apartanu. Sughjulate è ellu u to belly quantunque pussibule, imaginate chì u vostru navile tocca a spina. Respire in, pigliate un soprente à un passu rapidu, mantendu a rilazione generale è a quietude. Prima, cumpone 3 settimane di 20 ciculi di respirazione, da cresce u numeru à 60-70.
- Agnisara-dhauti . Dopu u primu exercitu, si firmò diretta, stende, stende i musculi di e nucali è u perineu. Fate una media punta, puscia i vostri mani in i vostri cattivi, exhalate cum'è prufessiunale, imaginendu chì u panicu tocca a spina. Mittitivi a vostra altezza, purtate u stomacu volta è strada. Relax e lentamente cullate l'aria, infilling the stomach. Repetite 3-5 volte.
Ci sò altre complexe di yoga per a perdita di pisu, è unu di elli pudete vede in u video per stu articulu.