Parechje persone in e so vita anu face à una situazione chì ùn hè micca solu forza per nessuna, un voli di scapparà nna postu è si scuparta da tutti. Tuttu u culpèvule di u ritmu di ghjornu frenu è i numeru tensioni chì esse literalment in ogni passu. Meditation for relaxation of the psyche hè un grande modu di trattà cun un statu tali è tornanu à una vita tranquilla normal. Inoltre, a pratica regulare aiuta à rinfurzà a so vita è ùn ùn faci micca fà ricoverete à prucessi.
Chì mediteghja prupone una rilazione?
Parechje persone per relaxà un megliu vicinu à u televiduu, ma in fatti ci sò più modi effittiva è piacevule, smintevi di u negativu accumulatu per u ghjornu. A data, ci sò assai tecniche chì anu destinatu à rilassante è calmendu l'esili fisici è mentali, per esempiu, yoga , qigong, etc. Meditation for relaxation and stress relief pò fà sapè fà di a depressione è l'ingerimentu, è ancu permette un significativu per riduce u risicu di prublemi cù u sistema cardiovascular è nervu. Accumincia cù 20 minuti, è dunque, se vulete, pudete aumentà u tempu.
Comu meditate per relaxà u corpu è u mo?
A respirazione fonda hè cunsiderata a manera più faciule è efficafè per esse rilassate. À esse in una situazione stressanti, una persona di principiu di respira più frequentimenti è u corpu solu ùn hà micca suffienti d'ossigenu. Eccu alcuni exerciti simuli chì vi aiutanu à trattà stu prublema:
- Inghjustate lentamente è ghjunghje à u nostru nasu per 4 recta. Questu esercitivu hè grande quandu hè difficiule di dorme.
- Cù qualchì spirizione duveranu per relaxà apposta u spalle è i musculi di u pettu. In questu modu, u diafragma cumincià à participà à u respiru.
- U prossime exercitamentu hè pigliatu da i yoga. L'omi necessanu chjappà a nustrale cuddosa cù u polu di a so manu diritta è pigliate un sopr'à intesi in u nostru u lugianu, è e donne hanu bisognu à fà u cuntrariu. À a inalterna massima, cercone u nostru persianu cù un anellu à l'omi è u ditto ghjornu à e donne, è l'exhalate.
Per ghjunghje u risurtu urdinatu, deve inizialmente meditate à u ghjornu, è dopu una quantità di sessione pò esse ridutta à duie volte à simana.
Meditation for complete relaxation
Ci sò parechje prutezione diffirenti chì permettenu à ghjunghje l'ughjettu sceltu, suggerenu chì fate nantu à unu di elli in detail. Hè piacevule à stallà in un locu tranquillu, induve nunda ùn serà distracterà. Hè megliu à pusà, hè impurtante chì u spinu hè flat. Averete sceglie per voi un certu puntu di cuncentrazione , pò esse una sensazione interna, una memoria o qualsiasi obiettivu, per esempiu, a flame di una cannila. In u capu ùn ci era micca pensamentu, solu u puntu sceltu, chì duverà esse in una energia calmanti. Per fà fà più faciule per rilassate, pudete atticà una musica tranquilla tranquila. Se ci hà sceltu qualcosa image, per esempiu, una spiaghja di mare, pudete avè a pinsà di tuttu ciò chì in u più chjaru di detaglio: calore aria, brisa suave, olii refrescanti, rotanti
Meditation for sleep and relaxation "Cuscenza di u corpu"
Questa pratica hè assai faciule, ma vale averia qualchì pensamentu chì parechji dopu à sughjera di seguita, quandu ci hè bisognu à fà in casa. Arrange in una pusizione cómoda. Avete bisognu di rispittàvuli cù prufundità è senti chì a tensione si alluntanassi da u corpu. U passu prossimu hè di cuncintràlii nantu à e dete, hè impurtante per sente comu energia, grazia à l'respirazione, impregni tutti i dete. Quandu u puntu hè una rinfrescante scena, avete bisognu à moviri versu i ghjinochje, e mani, spine è cusì, finu à chì a energia alcanza a curona. Per questu tempu u corpu devia esse cusì relaxatu quantu pussibule, è a calma in mente. Dopu questu, altri 10 minuti hè cunsigliatu. di farfantarìi.