Oghje, yoga hè assai populari per i principianti per a perdita di pisu. Di sicuru, per qualsiasi scopu hè una parte di stu muvimentu di a filusufìa pratica indiana, vi darà un benefiziu multifitalizatu chì hà da avè un effettu benefizièvule in i diversi esferiti di vita, in quantu à a salute, fede fisica è spirituale.
Ioga per i principianti: un ghjocu di cunsiglii
Principiu à studià u iocu hè in un gruppu cù un bonu maestru. Se ùn avete micca questu opportunità, pruvate aduprà u video per questa. Guidati da cunsigli, rispose prestu successu:
- Cumincià cù i posti simpaticani, ancu s'elli pareanu troppu semprici.
- Pagaete attenti à i chjucchi in u scrittu è seguità appressu.
- In yoga, hè impurtante impurtà u centru di gravità - travaglià.
- Cumentu per maestru di a versione simplista di ogni creazione.
- Strapazioni alterne è tensione.
- Distinzioni alterne è inclinazioni.
- Ùn esercite per u dulore.
Ricurdativi - ancu ioga per i principianti - micca fitness . Questu hè un fenomenu assai più cumplessu è multifestazione, è deve esse misurati è pruduttu.
Ioga: un ghjocu di esercii per i principianti
Pudete megliurà maestru yoga, se micca trattatu elementi massa complicati è cumincià cù ciò chì veramente travaglia per i principianti.
- Tadasana o a pose di a muntagna. Stand up steadily, mani in ogni latu, piedi solu. Unisce l'allenamentu cumpletu è a relaxazione. Imagine quantu i vostri pedi fècenu chì e radichi in terra. A respira è libera.
- Urdhva-hastasana, o l'impurtanza di "mansi". Da a pusizione previa, susciteghja a manu nantu à a testa, è doblega e to palme. Stretch upward, stinendu a spine. Look up, respira liberamente. Dopu un pocu tempu, perch'ellu falà cun l'exhale. Repetite trè volte. Fate tuttu ciò ch'ella sia u sprain è una sensibilità di cinghiata in i vostri ditti.
- Pada-hastasana (uttanasana), o cuddana. Dopu l'ultima postu cù una mammalata amparata, stendi à u pianu cun le mani, se puderete - tocallu. Mantene i vostri zicchini diretti. Mantene i vostri zicchini diretti, ùn fate micca i vostri ghjinochje. Relaxate a vostra volta è "hang" in questa position per un tempu. A cosa principal hè di rilassate è di sentenu.
Ioga per i principianti ùn hè micca solu l'eserciziu per a pèrdita di pesu, ma hè un sistema cumplessu per u megliurismu di u metabolismu, a migliurà a circulazioni di sangue è a migliurazione di i musculi è ligamenti. Ùn si scurdate micca chì in a versione clàssica di yoga, avete bisognu à cambià à a cucina vegetariana.