Sì ancu pensendu chì i pecchi è dieti sò incompatibile, prestu attente à e top tres ricetti di questu materiale. Ola cù u legumi è i frutti à a base, cù un minimu di grassu è di zuccaru, facenu a vostra dieta più faciule è tastier.
Pienza cù flocculata è pumatta - ricetta
Ingredients:
- farina - 105 g;
- flakes - 60 g;
- a zucca - 55 g;
- Salvatu d'avena - 15 g;
- u polvere di furmintura per a furmazione - 1 cullea;
- pezzu di canna, ginger - by pinch;
- uova - 3 pedichi;
- in zuccaru - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- oliu d'oliu - 125 ml;
- mele - 240 g.
Preparazione
Fate una farina con 2/3 avellana piccata, frutte, floccato, pagliare e spezie. Per separà, ghjudicate u ova cù u zuccaru brùdinu finu à i formi di massa bianchissima. Aggiuncenu kefir è oliu d'oliva à a mistura. Pour l'ingredienti di u lichidu à secre, amassi una pasta uniforme. Add 2/3 mazzi diced à a pasta è pour a mezcheta in a forma perchjenu pervacu. Un pezzu di flocculata di u kefiru cù manzili hè furnitu per 45 minuti, è dopu à 15 minuti di furmà u paniu deve esse sbulitatu da u fornu, imbuffulatu cù fette è fugliate di manzone rimane è avvelenati è fughja annantu à u listinu.
Ola, torta, con, vegetale
Ingredients:
- i prugne cherry - 380 g;
- cipolla - 45 g;
- pepino dulce - 55 g;
- Azietta secca, pimenta di cayenne, paprika - un pezzu;
- manciata di foglie d'alba;
- flakes - 185 g;
- butiru - 30 g;
- acqua di ghiaccio - 60 ml;
- cottage cheese - 95 g;
- u latte picurinu - 180 g.
Preparazione
Eri a cipudine finu à u solidu, nantu à una gota d'oliu vegetale.
Preparate a basa per u piezzu, utilizendu una licenzie, ghjustu a civetta cù a mantra è l'acqua. Toss a pasta di vanda à un molde, chì cresce i so pareti è u fondu cun una capa uniforme. Coperta a basa cù un pezzu di furmagliu è sburdà i pumati è a cipolla. Staggiani i vegetali. Pettite u furmagliu u furmagliu quandu è u casgiu di casgiu cù foglie d'alba. Agghiunciu un pezzu di flocculata in un furna pre-caliata finu à 175 ° è 45 minuti.
Torta di flocculata senza farina in u microondas
Ingredients:
- linu di u linu 7 g;
- latte - 75 ml;
- purée di pumpkin - 85 g;
- Cinnamia di terra - 3/4 Tsp.
- u mele - 45 ml;
- Flakes - 65 g;
- pagliu di puddastra - 1 cucharadita.
Preparazione
Pouru i pezzi di lignu cù latte quelque è lasciate da parechji minuti. Intantu, in un macinacciu di cafe, fricà i flocculati di u vinu è combine cù un pappagallo en pane e canna. Add to the oat mix milk with linseed, as well as pumpkin puree. Trasferisce a basa per u pasticcii in una forma apposta per aduprà in un forno di micru è fate a manu massima per 6 minuti.