U cafè pò esse u bè più polubritu in u mondu. U nostru amori per ellu hè immensu - per l'annu l'omu cunsuma cerca di 760 millioni di tazzi di cafè, è di l'altra banda, quasi tutti i sicondi, assuciate a transizione à un stiltu di vita sana cù u cessation of coffee consumption. Cusì amu u cafè o odià?
Alas, sta dumanda hè più ca ritorica, perchè l'amor senza l'odi ùn hè micca successu. Ancu per parechji oghje, i cuncetti di l'amore è l'odi ùn anu più nisuna cunnessione cù l'alimentariu - a quistione primaria hè quantu calori, in stu casu, u caffè, è s'ellu ci hè una occasione di perdita di pesu cù questu "trucu".
Caffe, cafeina e calori
Ci hè chì u tè contene più caffeine ca u caffè. E chì, per dissimulare, in cacao hè ancu una cafeina, è ùn avemu micca impeditu per vìviri à i zitelli?
L'essenza di a nutizia chì u tè hè più "cafeïna" hè chì usamu moltu materiali prima (faresti) per feste u tè più cà quandu u cafe. Eccu, teoricamenti, u caffè hè più "luminu", ma in fattu, una tazza di tè conteni a cafeina più cà una servitore di espresso.
In ogni modu, u cafè pò ancu esse diverse. In cafe moltu solubu è naturali, l'indici di cafeina hè certamente diversu, ma dinò di più, ci sò ancu varietà di cafe chì o ùn cuntene micca cafeïna afflica, o cuntenenu, ma in dosis petite.
In café naturale, l'indexu cafeinu varia da 60 à 120 mg, in solubio - di 40 à 80 mg.
E quantu hè più curioso, hè quantu calori in una tazza di caffè depreviamente dipende u cuntenutu di cafeina:
- quantu calori in cafe instantanale - 118 kcal;
- quantu calori in cafè naturali - 210 kcal.
Questu hè, cumu pudete vede, i indikatori di valurizazione energetica è cunsunità di cafeina sò direttamente proporzionale.
Ma questu ùn hè micca tutti - pare mancu, cunsuma di cafè ducaffeinate, è evite calori, è mantene u core. Solu quì a natura è quì cun noi buntude - qualchi di cafè senza caffeine ùn pudere micca rende l'influenza pusitiva in u vostru organizmu chì rende l'espressione "kofeinovyj". Ci hè chì l'indiciarii di cuntenutu di cafeïna è utilitate (è questu ùn hè micca solu un vigoru stimulante) sò ancu direttamente proporzionale.
Chì ci hè u cafe, eccettu à a cafeina è calori?
Irnicamenti, u cafè cuntene una bona decenni de vitamali è minerali:
- vitamini B1 è B2;
- a vitamina PP (100 g cuntene u 96% di l'allowanceu di u ghjornu!);
- Calci, Magnesiu, Potassiu, Fòsfu, Ferru.
Questu hè di mediu. Se compara u solutu è naturali, u primu supravessi a seconda in u cuntenutu di a vitamina PP (di più u 133% di a norma), è a seconda, in prisenza di u magnesiu è u potassiu (in solubue, sti sustanziali sò micca cunservatu).
Quantu calori sò in cafè nìuru?
Hè cresce chì u caffè cunsumu durante e diverse dieti, in u valore caluricu tutale si deve cuntatu solu quandu averebitu cù zuccheru, crema, latte, etc. Eppuru, cum'è noi avemu avutu sempre avvezziatu, a zuccaru hà sempri un cuntenutu di caluri individuelle - una servita di u caffianu sarà circa 30-50 kcal. Ma sparti di questu, u caffè hè veramente un pruduttu cù un cuntenutu calore negativu - quellu chì, cunsumendu, perdemu più di l'avemu.
Perchè:
- U cafe cuntribuisci à i calori ardenti - hè intesu ancu oghje. E questu hè duvuta à l'attivazione di i prucessi di u sistema nervu - l'impurtanti sò trasmessi in u modu più veloce, u metabolismu hè attivatu, è a zuccarera aiuta à aduprà i vostri riservi. Per una parte, hè preghjudiziu - se ti beere solu caffianu e riservi energie ùn rinfriscanu, vicinu à espansione. È da l'altra banda, hè questu effettu chì porta à u fattu chì u corpu pò micca esse mandatu senza risparmià à pratica.
- U cafè hè un travagliu diureticu. Questu hè ùtule si vi patevuli di inzzione, ma micca di scurdà chì quandu hà intensificatu i diuresi, deve rinfrescà e riservi d'acqua; altri, diventate à a deshidratazione.
- U cafè pò represse
cravings per dolci - hè quì útil in quelli momenti chì dicenu à voi stessu: "Se ùn manghja micca qualcosa di dolce - muriri!".
Caloric content of coffee drinks
Eppo, è, finalment, una lista curta di u valore energeticu di diffusione di cafè (per sirinu):
- quantu calori di u caffè cu lu latti - 58 kcal;
- quantu calori in latte cafè - 90-130 kcal;
- Frappuchino cù crema - 450 kcal;
- cappuccino - 120 kcal;
- espresso (ristrettu) senza zuccaru - 10 kcal.