Alas, cumprà una compleja vitamina caru in una farmazia ùn significheghja micca chì avete veramente amatuà a vostra salute. Inoltre, l 'appuntamentu stessu di vulete ancu ditti "trivial" di droghe cum'è vitamini è supplementi dietetici pò causarii dannu seriu à u vostru corpu. Prima di penserà cumu per piglià vitamali, facenu un test di sangue per u so cuntenutu. Hè pussibule chì ùn avete micca una carenza di vitamini, è a so ingaghja suppliitiva averanu à una sobredose.
Analizemu e sutilzzii di piglià i suplementi di vitamina più populari.
Vitamina E
A maiò parte di e persone si dumandà a modu di piglià a vitamina E. È ùn hè micca surprisante, perchè l'tocoferu hè famoso per i so prupietà pusitivi. Nuralizeghja u travagliu di l'hormone, rinfurzà u desideriu sessuale in l'omi, normalizeghja u ciculu in e donne, pruteghja contru l'aterosclerose è u crescente premature di u corpu. Tocopherol hè un antioxidante. A so funzione principali hè a lotta contra i radicali libri.
Prima di tuttu, annantu à a dosa:
- zitelli - 5 mg;
- adulti - 10 mg;
- donne incinta - 15 mg.
Inoltre, u duttore pò prescrive a so accultura durante u restaurazione di l'putenza mascia, cù l'ameltazione di malati, cù malati e malatie cardiovascular.
A vitamina E ùn pò esse cunsumata da un stomacu vacanti. Hè una vitamina grassesa è grassu, cusì avete bisognu di manghjalli frutti o manghjate prima di manghja. Hè cumminatu cù a vitamina A è C, l'ultimu millione a so assimilata. Ma a compra di una droga chì cuntene u toccu è u ferru serà un malesu di soldi - u ferru ùn permettenu l'assimilazzioni di vitamina E.
Vitamina D
E ora cose cumu suppurtà di pigghiari vitamina D.
A vitamina D hè di duie tipi: D2 è D3.
U primu hè pruduttu in i funghi è i vegetarii. U secondu - u corpu umanu quandu esposi à a luz di u sole, è ancu in prudutti d'urighjini animali.
Per quellu chì interessate in piglià a vitamina D3 in correttu, vi cunsigliemu di selezziunate u sole. Perchè ùn ci hè micca manera più effikauta di ricusalli u so equilibriu in u corpu di quellu,
I medichi metteranu a ricetta di a vitamina D pè rickets, osteocondrose, fractures, tuberculosis, dislocazioni, durante a gravidanza è a tacchizzà. Hè règula di cunsigliu cumminà a so riceve cù i vitamini A, C, B.
A vitamina D hè prudutta in càmpuli, comprimi, gocce, draghi è ancu in a forma d'ungini per u sianu esternu.
Però l'eccessore di vitamini ùn hè più utili chì a so mancanza. Perchè, se vulete "beure vitamina", cunsigliemu chì cuntate à u to mètu famigliu è avè un riferimentu per un test di sangue.