Un ghjornu di fruttu strumentu diliziosu è sanu teni parechji vantaghji nantu à l'altri. Prima, i frutti cuntenenu assai fibbra fibruali, chì crea un sensu di sazziità è purifica l'intestinali, in segue, u corpu saturatu cù vitamini, àciti fruitati è minerali, in terzu, grazzi à a dieta di frutta, u corpu si manufate di l'excedente fluidu, sustanzi tossicà è salsi .
Regoli di ghjorni senza fruttu
Prestu per urganizà un ghjornu di descarione manzili, pèrdie, meloni, oranges , pompi, pezzi, fragole, melone. Ma ùn sò micca cunsigli ravaganti, i raghji è banane per a descarga. cuntene assai zuccheratu. Pudete cumplementà i frutti cù i casgi, iogurt, kefir, vegetables, fruits secs.
Ùn aduprate micca descare nantu à a frutta quandu:
- diabetes;
- una reazzioni allergique à i frutti è in generale cù qualsiasi tendenza à allergii;
- prublemi cù u stomacu.
L'ultimu manghjatu da a vigilia di un ghjornu di viaghju nantu à a frutti deve esse faciule assai faciule - pudete manghjà una insetti di frutta o verdura o bevi un latte di latte di levitu. U ghjornu dopu hè ancu desiderate chì observà a moderazione in nutrimentu per riparà u risultatu.
Modu d'aghjustà à scaricamentu - 2 litri d'acqua. U voluminu di frutta cunsumata pò esse determinate da u valore calori massimu, chì ùn deve esse più di 1200-1500 kcal. Tuttu u voluminu di u fruttu di ogni ghjornu deve esse distribuitu 5-6 volta.
Per fà di perderà u pesu, i dietarii recommandé pour unloading tres volte à settimana, per pulirè u corpu, un sulu unloadu ghjornu à simana hè abbastanza. Per facilià u ghjornu psicologicu, hè bisognu di sceglie solu i vostri frutti preferiti è devenu occupà cun un affari interessanti, per esempiu, per andà in un viaghju.
Unloade ghjornu nantu à frutti è ligumi
In questu ghjornu, pudete cunsumà u cantu permessa di frutti è ligumi in ogni prucessione (50:50, 40:60). I frutti è i vegetali pò esse manghjatu in ogni forma - senza coccia o steamed (senza zuccheru, salinu è altri additivi). A lista di leghje prutiggiati include pumpkin è patate.
Unloade ghjornu nantu à i frutti è iogurt
A menzione di un ghjornu di una descarca utili si compone di frutti (1-1.5 kg) è kefir (0.6 litri). Kefir debite esse drisse 200 ml trè volte à u ghjornu, in u restu di u tempu duvite avè un manghjatu cun fruttu.
Unloade ghjornu nantu à i frutti è u casgiu cottage
Prudutti pupulari à pagà sopra à u fruttu è u casgiu cottage - unu di i più riesciuti, perchè Gracias a la cuajada, a fama hè casi micca sentita. In u ghjornu pò manghjà 1-1,5 kg di frutta è 500 g di casgiu cottage. Tutti i prudutti sò deve esse distribuziati in pezzi ugati per 5-6 recepzione.
Unloade ghjornu nantu à i frutti è e baga
Scaricamentu nantu à e boli è i frutti hè u più difughu, ma micca u più efficacevule per l'altu cuntenutu di carbuidrati. U numaru tutale di baga è frutti in questu ghjornu hè di 1,5 kg.