Dieta di u duttore Zhukov

Piuttostu spessu, in un sforzu di pèrdite u pesu, a nostra psyche scattata hè sopratu da diverse difficultà dipendenu. Per esempiu, i cambiamenti cardinale in u modu di modu, l'inconvénizie di u travagliu è di a dieta, a manca di tempu per preparà e pane dietetici speciale è u simplicimu scantu chì dopu avè passatu à u percorsu di una dieta rígida, avete da prestu pèrdite pisu è ancu più di pisu. U dietu di u duttore Zhukov ùn hè micca riguardu à tuttu, ancu di una dieta chì hè fideltà à i nostri preferenze. U Dr. Zhukov hà apprescu cuminciatu principarmenti pi l'attori, chì ghjè per quessa chì l'alimentu hè simplicità com'è possibili in a cocciuta è ùn deve micca più di 5 minuti, è una volta di simana, voi, cum'è una persona di travagliu duru, sò permessi di piglià un ghjornu off: pò manghja qualcosa.

Cusì, cunfundini i reguli basi di u metudu di a perdita di pisu di u duttore Zhukov:

1. Divide u tempu di vaghjime (da esce a dorme) per 5, è riceve l'interval desitatu entre 5 pranzi: 3 pranzi principali è 2 prugne.
2. Durante ogni manghjà, manghja una varietà di alimentazioni: grassu insaturado è vegetale, carbohydrate, proteini, fibra è acqua lenta.
3. Tuttu ciò chì tù manghjate devia esse savuroso, faciule d'preparatori è utili.
4. Per sei ghjorni à a simana, fate un settore curtu di 5 esercii. Fate u feritu per 5 minuti.

Cusì, ùn voi micca solu favurisce a perdita di pisu, ma ancu psicologicamente se sentenu megliu da a realizazione di u debitu cumpritu.

A vostra perdita di pisu durà cinque simane. Questa ùn hè micca una dieta di trè anni è l'effettu di questu ùn hè micca passante. A più lenta di perchè u pesu, più longu u risultatu sarà. Un ghjornu à settimana pudete piglià un spaziu da una dieta, è pesa sulu un ghjornu à a simana.

U fattore di perdita di u pienu di u duttore Zhukov hè chì cù una dieta chì ùn serebbe mai sensu a fama aguda è l'espansione emocionale. Durante a dieta, avete manghjatu bè è savurinu, è sopratuttu à aiutà a realizazione chì in l'ultimu ghjornu di a settimana pudete manghjà qualchì mare.

Eating problems?

Inoltre, a dieta di u duttore Zhukov hè ideali per i persone cun u ritmu di vita impiegata, quandu ùn ci hè nimu per pudè nutà un gustu. Basatu nantu à i raccordji di u duttore Zhukov, vi fatevi attirà à a rilazioni di u vostru situ emotiu è di l'attaccà di famu. Per esempiu, quandu site in còllera o nervu, pudete subiteghjinu immediatamente per manghjà qualchì bastata. Si questu hè cusì, tene sempre e mantene nuts, frutti secchi è frutti in manu per "sfrutta" i vostri nervi cun l'alimentu utili.

Beneficii

Grazie à a dieta di u duttore Zhukov, ùn solu a pèrdita di pisu si trova, avete più forte, abituate à l'esercizii fisici, è ancu apprinneru à prugettu di a vostra dieta. Hè pianificatu è riferisce à i principii principali di sta dieta, prima di pianu, è da pèrdita pisu. U Dr. Zhukov recommands that you get also a diary of food to record your diet and weekly changes in weight.

Novi draghici

Hè impurtante ancu chì serebbe pisatu solu una volta per a simana. "Slimming", pò purtà à paranoia, constante di pesu. Invece di pensà à perde u pesu dopu à un altru pranzu, u Dr. Zhukov cunsiglieghja di occupà a vostra mente di fà una dieta sicondu u principiu di a piramide, è serà ancu utile chì ogni volta si manghjate micca raw.