Dieta "roller coaster"

U prublema principali di dieti bassa caluri cù tutte e so effittività hè una ralentazione di u metabolismu, è com'è u risultatu - un altru à perdente di pesu. In ogni casu, ci hè un sistema astutu chì impedisce à questu mecanizazione naturali è annunzià u corpu à split rigorously the accumulated deposits - a dieta Martin Katan "roller coaster".

Dieta "roller coaster"

U benefiziu di stu sistema di perdita u pesu hè precisamente chì, à causa à u calumaiu cun u calore, u corpu ùn hà micca tempu di cambià u metabolismu, u dan evita u danu di una dieta chì hè pussibule in parechje altri casi.

Pigliate parechje alternattivi per a "dieta" di Katana, chì vi permettenu di sceglie un metu più veloce è più duru, o si limite à un lento è più veloce.

A primu versione di a dieta di "Roller Coaster":

1. I primi trè ghjorni - ghjornu per 300 calori.
2. Da u quartu à u seventh day - ogni ghjornu per 600 calori.
3. Da u vintu à u dicenniu ghjornu , 900 calorii ghjornu .
4. Da u decighju à u dicessittèsimu ghjornu - ogni ghjornu 300 calore.
5. Da u XVIII à u XX primu ghjornu - ogni ghjornu per 600 calori.

A so una dieta americana per 21 giorni - assai gravi, ma assai efficace, permette di perde una gran quantitatu di pisci in secu. Lasciate cù cura è aderiscenu à un menu pocu caluri, per quessa chì i kilogrammi ùn anu tornatu. A seconda versione di a dieta di "Roller Coaster" hè per quelli chì ùn anu micca crave risultati rapidi assai:

1. I primi trè ghjorni sò 600 caloria ghjornu.
2. Da u quartu à u seventh day - 900 calorie ghjornu .
3. Da u vintu à u quatordicèsimu ghjornu - 1200 calori ghjornu .
4. Da u decighju à u dicessittèsimu ghjornu - ogni ghjornu per 600 calori.
5. Da u XVIII à u XX primu ghjornu , 900 calorii ghjornu .

L'altru opzione hè qualcosa media. A terza versione di a dieta "Roller Coaster":

1. I primi trè ghjorni - ghjornu per 500 calori.
2. Da u quartu à u seculu ghjornu - 800 calorii ghjornu .
3. Da u vintu à u quatordongo ghjornu - ogni ghjornu, 1000 calori.
4. Da u decighju à u dicessittèsimu ghjornu - 500 calore ghjornu.
5. Da u XVIII u vintu primu ghjornu - ogni ghjornu per 800 calori.

Hè impurtante chì capisce chì e calori proposanu di u ghjornu ùn deve micca manghjatu in una seduta, ma gradualmente, preferibile per 4-5 pranzi. In ghjorni chì u cuntenutu caloriali tutale hè u puntu più bassu, hè megliu per limità di stallà à leghje fresche è di latti in latti piccatu per ùn soffrezu famu. Attenti à i greens - à una bassa caldera, aumenta u nutrizione di i piatti.

Dieta "roller coaster": u menù

A prucedimentu di u fattu chì sta dieta prduvisa una dieta pocu caluri, hè cunsigliu per creà un diary of nutrition in quale per mantene un cuntestu strettu di tutti i calori cunsumati per ghjornu. Sì stu sensu, l'efficacezza di u sistema ùn pò esse garantitu, perchè i solitori sò avè micca idee vagi nantu à u cuntenutu calanicu di i prudutti.

Per piglià tuttu chì necessite da quantità di quantità di calori, hè impurtante tirà fora razione quelli cose chì ùn portanu e benefizii, vitamini e minerali. Queste include:

• carne grassa, salsicce, salsicce, diliziosi;
• confetteria, chocolate, dolci;
• pasticceria, pasta;
• i pezzi fritti, tutti i pezzi fritti.

Se u cuntenutu calanicu di una dieta di ghjornu permette, pudete aghjunghje qualchì gustu di sta lista. In ogni ghjornu cun restrizzioni stretta, questu hè micca assai indesevule - perchè tuttu chistu cunteni un cuntenutu calori altu, è per ùn micca di rutti a dieta, u restu di u ghjornu duvere avete purgàrisi.