Un ghjocu di esercizii cù un ghjente

L'aria sò creati no solamente per gimnastica rythmic , ma, è, sicuru, per pèrdite pisu. Stu projectile hè particularmente pertinenti per travaglià in l'area di i naghti, i mariti, cintura.

U cumpagnu di esercizii cù un cuddaru pò esse rinviatu una salvezza di a cintura, perchè sapemu cusì chì hè difficiule per creà una cosa chì hè accettata da a cingira femminile media. Alas, u fattu reste - fat leaves from there in l'ultimu postu. Hè per quessa l'esercizii cù un cuddaru per a cintura sò cusì efficaci - anu bisognu ca caliinuate, ancu u troppu, u corpu tutale, è travagliu, crede à mè, ùn serà micca solu una cintura.

Malgradu tuttu a tentazione per perdiri pesu per l'esercitivi efficau cù un ghjornu, hè bisognu di tributu à u fattu chì hè, prima di tuttu, una furmazione fantastica di u sistema cardiovascular, aumentendu a perseveranza in generale, è, in parallel, brusgiate à 600 calori per ora.

U cumpurtamentu dilettante di esercizii cù un ghjente

1. Pigliate u cuddaru è mantene fermu à u nivellu di i pezzi, risolviri l'altu cù e to mani. Accuminciassi cù passi in u postu - respira nunda.
2. Agghiuncinu a spalle è avanti versu i passi di rotazione.
3. Continue a caminari, sullivanu l'arzu per sopra i cadenti è ritornu à u livellu uriginale.
4. Aghjunghjite u cuddaru annantu à a cima è di ritornu à l'altitudine originale, mentri a capu hè ancu muvimentu.
5. Accelerate è aghjunghjenu movimenti di u lume à u pezzu di u corpu.
6. Baffru u cuddaru à u livellu cintura, passanu à u latu è toccu e so ghjente cun elli, passu à l'altra banda è toccu novu. Aghjunghjite movimenti cù e so spalle è pettu - anu da esse trasfurmati à u mumentu di a musica.
7. "Pigliate" u cuddaru, mantene bè ghjustu davanti à voi. Passi laterali versu u partitu cuntinueghjanu, ma avà avete bisognu à fà in tempu cù i piani à i bandieri, rotanti l'arzu in i vostri mani. Attivanu u corpu entier - aperti in i cuddà è à u cunfrattu, cunvertinu cù a pruvucazione è a testa, pruvate d'alliberà u muvimentu a quantità possibili.
8. Passi sò deve mudificate - quì, i peri in a pusizione di iniziali ùn tocca micca l'altri, ma solu l'avvicinamentu. A direzzione hè a stessa - avete bisognu à spustà in parte, ma à u stessu tempu volta à u tuttu u corpu è u fiociu à un angolo di 45⁰ è fate un sensu di pressu u ghjornu. Alternu u muvimentu di u cialippu è à i lati.