Parechje anu intesu parlate di e pruprietà benifichi di u farina di u corpu umanu. Infatti, questa fibra naturali di a fibra hè assai pertinente per un omu mudernu, in a dieta chì, per regula, ùn hè micca assai verdura è frutti. Da questu articulu, sapete chì salvatu hè più ùtule, quale hè u so effettu pusitivu annantu à u corpu umanu.
Benefizi di bran
Un salvezza hè una cunfruta di i culturi di i cereali, chì cuntene assai fibra . Se a vostra dieta di u norme hè sparta in cereali, verdura, frutti è verdura, allura u corpu pò avè prublemi di slagge è di prublemi cù u gastrointestinal.
Per entra in u corpu, a cellulosa ùn hè micca digerita, ma passa per tuttu u stomacu è l'intestini, cum'è un capelli, culligamentu di toxine, toxine è a perfetta peristaltiche. A ingaghjamentu di Bran hè un bonu modu per aduprà una limpeza cumplessa, per annulà u metabolismu, per fà u travagliu di u stomacu è l'intestini torna à u normale.
L'unicu rispuntalamentu: salvettu - l'alimentu hè rough, è si avete prucessi infjammatori in u palcuscenu di l'exacerbação (gastritis, colitis o ulcer), hè megliu ricusà l'accolta. Sò frutti utili in stu casu? No, irritate a mucosa chì hè degninu.
Un zoccu hè megliu per a pirdenza?
Prima di stabilisce u vaghjime più utile, vale degnu di capisce a quistione di ciò chì sò. I più populi sò trè ope - avena, u centu è u triple. A cumpusizioni di vitamini è minerali in tutti sò a stessa - a diferenza hè chì solu in u numaru di certi elementi.
Sò disposti in cuntenutu caluricu:
- Centru bran - 220 kcal per 100 g;
- avocina - 246 kcal per 100 g;
- granu - 165 kcal per 100 g.
O branzu d'avena hè u più beddu, ci sò assai pruduttivi digeribuli in a so cumpusizioni, è u centu è u triu sò più macchi, cù prevalenza di fibri insoluble. Se tenete una malatia di i ventu è l'intestione,
Cumu faraghju u bran?
Annunziariu: u più cumentu di utilizà è utili à perde u pesu. Senza aghjustà 1-2 tablespoons à un vetru di iogurtu o un altru pruduttu asciuttu, è edite din edifice prima un, è più tardi duie volte à u ghjornu. Hè impurtante introverzà a fibra in a dieta gradualmente, per quessa, ùn hè micca diventatu stressu à u corpu è ùn ne perchè micca reazzione innecessaria.
Hè impurtante piglià una grande quantità d'acqua - 1,5-2 litri per ghjornu. Questu avete aiutu à turnà a accugliente di salvezza in una lavurazione cumplicata. Utilizà i so furmazione per 10-14 ghjorni parechji volte un annu.